井上直哉
スピリチュアルを学びたい方へ プロフィール お問合せ
最新記事 by 井上直哉 (全て見る)
- 頑張りたいけど頑張れない人の本当の原因と心理的な改善法 - 2026年6月9日
- 物を捨てれないし片付けられない人＜片付ける心理的な方法＞ - 2026年6月1日
- 親に甘えられず育った人の生きずらさを解消＜HPS・アダルトチルドレン＞ - 2026年5月23日
- 自分にだけ態度が悪い人が今すぐ態度を変える方法＜心理セラピストが解説＞ - 2026年5月16日
- 自分を大切にすると５つのお試しが来る＜自分を大切にする方法＞ - 2026年5月8日
こんにちは。
心理とスピリチュアルの専門家 井上直哉です。
今回はなぜ頑張りたいのに、いつもダラダラ過ごしてしまうのか、その心理的な原因と改善法についてお話していきます。
例えばあなたは、仕事でやらなくては成らないことがあるのに、いつも先送りや後回しにしてしまったり、家に帰るとやりたいことがるのに、ダラダラとスマホを見て時間を過ごしている。
休日も本当はもっと楽しみたいのに、結局何もしないまま１日が終わってしまう。いざ頑張ってやろうと思っても、途端に憂うつな気分になり一歩も前に進めない。そんなことはありませんか？
もしあなたが、そんなやりたいことができず頑張れないと思うのなら、それには明確な心理的原因があります。
それはあなたの心が、２４時間年中無休で頑張り続けているからであり、そんな自分の心の状態に気付けていないからです。
ですからこの動画では、そんな頑張ることができない本当の理由をお話し、今すぐ出来る改善法を紹介します。
頑張れない人の相談実例
ではまずは、いただいた相談内容を見ていきましょう。
ある女性からの相談
井上からの回答
やりたいことがあるのに、なかなか頑張れないのですよね。
元々、集中力がなく、後回しにしてしまいがちとのこと。本当なら、もっと自分を成長させたいのに、どうしても頑張れない自分が居て。
そんな思いとは裏腹な自分に危機感を感じていること、とても良くわかりました。
だからこそ、このままでいいのかと、不安をお感じなんですよね。
頑張れない悩みの分析
では詳しくみていきましょう。
悩みの心理的なポイント
まずはいただいた相談内容を、箇条書きにして整理します。
- やりたいことは沢山ある →でも頑張れない
- もともと集中力がなく →仕事でも後回しにしてしまう
- スキルアップの勉強もしたい →でもダラダラしてしまう
- 時間はあるのに活かせない →現状の自分への不安がある
この悩みは、心理的に２つの心がせめぎ合っている事がわかります。
- 顕在意識では 頑張って成長したい
- 潜在意識では 頑張れず休みたい
頑張れない２つの心理的な問題
１、心がエネルギー不足で疲れている
やらなきゃという不安や焦り、自分が出来ていないという否定感で、心が気力を使い果たしている状態です。
２、心理的な重荷を背負っている
やるべきことややりたいことが沢山あって整理できていないし、後回しにする習慣があるために、なおさらそれが心理的な負担を増やしています。
そのために、やりたいと思っても、気力がなく動き出せない。心の中の不安や焦りを浄化して、やりたいことを整理する必要がある。
原因のトラウマは
この方のように、頑張りたいのに頑張れずにいる人は、得てして頑張る両親を見て、自分も頑張らないという思ってきた過去を過ごしています。
それとか、頑張ることで認められ認められた経験があるために、無意識に頑張ることが最良という、心理的なプログラミング（条件付）が出来ているのです。
すると人は、すべての困難や葛藤について、頑張ることで現状を変えようとしてしまうのです。頑張ることで、乗り越えようとしたり。頑張ることで、不安に対処しようとします。
その結果、常に心が頑張ろうとして、休んでいても疲れが取れないし、頑張っていない自分を否定しがちで、頑張っていないと不安になるのです。
そのため慢性的なエネルギーの枯渇状態に陥ります。
根本的な問題と対策
ポイントは、確かに時として頑張ることも必要だけど、それがデフォルトに成っていると、結局はエネルギーが枯渇して何も出来なくなってしまうとうことです。
だからこそ、常日頃は頑張らない自分をOK出来る人となる必要があり、それによって休息が取れて、ようやくやりたいことに気力をそそげる人に成るのです。
ですから、このようなエネルギーが枯渇している状態なら、まずは慢性的に緊張して頑張っている自分を癒して、リラックス出来るよにする必要があります。
そしてその後に、自分への否定感や、不安への正しい対処法を身につけることで、もう同じツテを踏まなく成ります。
頑張れない人の改善法
では具体的な改善法を見ていきましょう。
１、書き出しのワーク
まず1つ目は、やりたいことや、やらなくてはならないことを、紙に書き出しましょう。これは箇条書きでOKです。
整理できずに、頭の中にいっぱい持っている「重荷」を、全部書き出して欲しいのです。そして自分の中に持っていなくていい状態にしたいのです。それにより、今までによりも軽やかに物事を進めていけるようになります。
自分がやりたいと思っていることや、やらなくてはならないと思っていることを、後回しにして頭の中に入れたままにしておくと、精神的に背負っている状態になってしまうのです
ですから、まずはそれを下ろすという意味で、全部紙に書き出しましょう。
書き出しのワークのポイント
この書き出しのワークのポイントは、すべて書き出したかどうかを、見返して何度かチェックすることです。
自分がやりたいこと、やらなくちゃならないと思っていることを、全部書き出して目に見えるようにするだけでも、そのことへの思い入れを手元の紙の中に下ろせます。
そうすれば、少なからずそのプレッシャーなどは和らいでいって、もっと軽やかに行動できるようになってきます。
まず最優先で取り組むのは、この「書き出すワーク」です。
２、自己承認で心を癒す
続いては「自己承認」です。この自己承認では、「頑張らなきゃ」と思っている気持ちがあるのなら、その気持ちを承認してください。
「あ、今まさに頑張らなきゃって思っているよね」とか、「頑張らなきゃってずっと思っているよね」という風に、自分に語りかけていくのです。そうすると、頑張ることに対しての思い入れが癒されていきます。
先ほども言いましたが、頑張っていなければならないとか、頑張っていることが良いことなんだという「思い入れ」があるから、頑張り続けてしまうのです。
ですから、自分が「頑張らなきゃ」と思っている、その気持に対して自己承認していけば、そういった思いがどんどん和らいでいって、頑張らなくても自分をOKできるようになってきます。
それにより、本当に自分が望むときにだけ、頑張れるようになります。
不安感も自己承認で癒す
その上で、不安に煽られて頑張っていたのであれば、その「不安感」を浄化しましょう。
「確かに周りに置いていかれると思って不安になっているよね」とか、「自分が頑張っていないことに対して不安を感じているよね」という風に、その不安感を解消していくのです。
その不安感は、今までは「頑張ること」で対処したり、乗り越えてきたものですが、頑張ることで乗り越える方法ばかりを身につけてしまうと、結局、不安があるたびにずっと頑張り続けることになってしまいます。
そして、必ずしも頑張り続けることでは、乗り越えられない不安もあったりするのです。なので、その不安感は取り除いてあげましょう。
詳しい自己承認のやり方は、こちらの「やる気が出ない時に心をスピリチュアルに回復させる方法＜自己承認＞」を参考にしてください。
３、フラワーレメディで癒す
そして今回も、心をサポートしてくれるフラワーレミディーを紹介しましょう。これは私も使っているものなのですが、「エルム」と「インパチェンス」のブレンドが良いです。
エルムは、物事に達成感を与えてくれます。「頑張らなきゃ」と思っている方というのは、実は達成感が全然得られない方なんです。
1個頑張って終わると、その達成感を得ないまま、次を頑張る。また次を頑張る。そうやって頑張り続ける状態になってしまっているのです。
それを癒してくれるのが、このエルムです。エルムを使うと、1つ1つ「あ、できているな」「やれたよね」と自分自身で受け止められるように成ります。
すると、「やっているぞ」「できているぞ」という実感が湧いてきて、自信もついてきます。
インパチェンスがペースを維持する
また、インパチェンスは焦りや危機感を癒し、自分のペースを取り戻す手助けをしてくれます。
インパチェンスは、先ほどの危機感や、自分を煽るような不安感といったものを癒して、安心して自分のペースで歩んでいけるようになります。
急いでしまう、焦ってしまうということがなくなって、生き急いでしまう感覚もなくなっていきます。そうすることで、自分のペースで物事を進めていけるようになって行きます、
ですから、この２種類をブレンドして使っていけば、自然と休息も取れるようになってきます。そうなると、自分のやりたいことを整理して進められうようになるのです。
なお、フラワーレメディの使い方は、こちらの「【初心者向け】フラワーレメディの効果的な使い方＜バッチシリーズ＞」を参考して下さい。
４、心理の専門家の元で取り組む
あまりにも疲れ過ぎて、何もする気になれずに、1人ではなかなか難しいという人は、心理の専門家に相談してください。
心理セミナーなどで心理的なスキルを学べば、自然とリラックスできるようになるための、心理的なスキルを教えてもらえます。
そういったメンタルなスキルは、一度学んでおけば一生使っていけるものなのです。
ですので、ぜひ「自分ではなかなか難しい」とか、「このパターンをずっとやってきて、なかなか変えられないな」という方は、心理セミナーでしっかりと学んで取り組みましょう。
５、心理的な資料で学ぶ
さらに公式ラインでは、自分で役立てられるように、「【人生の目的とは】やりたいことの見つけ方」という資料も、お配りしています。
こちらを見ていただくと、とても参考になると思うので、自分が本当にやりたいことは何なのかなと迷っている方は、なおさら見ていただくといいと思います。
それ以外にも、人間関係で役立つ資料など多数ありますから、ぜひ参考にして学んで下さい。
- 【今すぐ出来る！】人間関係を劇的に癒やす方法
- 【人生の目的とは】やりたいことの見つけ方
- 【即迷いが消える】人生における正しい選択
- 【家族の悩み解消】家族を変える方法
- 【潜在意識の影響】豊かさのオーラの秘密
- 【断れる人に成る】断ることの意味
- 【一瞬で不安解消】不安を感じた時の対処法
タップして「アプリで開く」を押してください。
人生を楽しむために頑張る
では最後に大切なポイントをお話して終わりにしましょう。
頑張ることで出来る現実
私たちの生活とは、頑張っていないと、頑張り続けないと維持できない現実に成っていきます。
でも、あなたが頑張らないければ、頑張らなくてもいい現実になっていくのです。それはリラックスしていてOKな現実であり、素の自分らしさが認められる現実だと言えるでしょう。
本当の自分らしく、自然体で生きれる現実に成っていくのです。その方が良いし、みんなそれを望んで居ると思うのです。その上で、やりたいこと、楽しみたいことはやればいい。
頑張ることは決して悪いことではありません。ですが危機感で頑張るのではなく、自分の望みを叶えるために頑張ったほうが、人生をより楽しでいけるでしょう。
井上のYoutube動画＜聴くブログ＞
↓ 次のページはこちら！ ↓
やるべきことや、やりたいことはたくさんあるのに、どうしても頑張れない自分が嫌になります。
昔から長時間集中するのが苦手で、その癖が今でも抜けず、仕事でも後回しにしてしまうことが多いです。
本当はスキルアップの勉強もしなければと思っているのに、帰宅するとスマホを見てダラダラ過ごしてしまいます。
周りの同僚は、きちんと努力して結果を出しているのに、自分だけが取り残されているようで焦りと悔しさを感じます。時間はあるはずなのに活かせない自分が情けなく、このままでいいのか不安です。