自分が嫌いな人の心理的な原因とスピリチュアルな改善法

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井上直哉

心理とスピリチュアルの専門家

1989年大学に進学中に独自に体外離脱の研究を行い、自ら離脱体験をもつ。医療機器メーカーに就職後、2001年に心理療法家として独立。3,000人以上のセラピー実績を持ち、年間20回以上のセミナーを全国で開催。2010年に株式会社ヒーリングアースを設立。現在では経営の傍ら個人セッション及びセミナーをこなしながら執筆活動に励む。オフィシャルブログは年間300万人が訪れる。
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なぜ自分が嫌いなのか？心理的な原因

まずは、なぜ人は自分が嫌いだと感じるような、自己嫌悪に陥ってしまうのか、その心理的な原因から見ていきましょう。

自分を嫌いだという理由

きっとあなたも、自分が嫌いだと思うのには、何らかの具体的な理由があると思います。

例えば「自分の体形が嫌だ」とか、「自分の目鼻立が嫌だ」などの容姿や身体に関わる問題。例えば「自分は人より劣っている」とか、「何もできていない自分が嫌だ」など、行動や能力に対する気持ち。

色々な理由があると思いますが、人によっては「具体的な理由がある訳じゃないけど、自分が嫌いなんです。」という人も居るでしょう。

でもどのような理由で在れ、必ず共通していえることは、その否定的な気持ちは、主観的な評価によるものだということです。

主観的な評価には心理的な影響が在る

自分を主観的に見ると、自分が嫌いだ。それが自己嫌悪に陥る人全員に、共通していることです。

例えば周囲の人から「あなたのことが嫌いだ」とか「あなたの〇〇が嫌だ」と言われれば、それはあなたに対する客観的な評価だと言えるでしょう。

あなた自身の自分に対する評価ではなく、周囲の人が感じたあなたに対する気持ちです。

でも自分を嫌いだという殆どの人は、そんな周囲からの評価を受けて、自分が嫌いなのではなく、主観的に自分を見て自分が嫌だと思っています。

ですからそこには、多分にあなたの心理的な要素が影響しているのです。

心理的な要素とは、そもそも物事を否定的に捉えがちな傾向や、悲観的に思いがちなところ、落ち込みやすいことなどです。

私たちが感じている現実は全て主観的

でももしかしたら、あなたはこう言うかもしれません。

「いや、周りの人は確かに、口に出して私のことを嫌だとは言わないけど、絶対に自分が嫌いに違いない。」と。

でもちょっと待ってください、その考えもあなた自身で思っていることであり、人から言われたことではありません。ですからそれも、主観的なあなたの思いだといえます。

その他にも「相手が自分を避けている」と言う人もいるでしょうが、それさえも、あなた自身の心に映った現実を見て、語っているにすぎないのです。

好き嫌いを分ける心理的な要素とは

これはある意味、食べ物の好き嫌いと同じです。

例えばセロリが苦手なら、あのセロリの独特な香りが嫌いなのかもしれません。でもそれは個人的な好みですから、他の人にとっては、その香りが好きだという人も居るでしょう。

そう、一つの同じ食べ物でも、人それぞれの主観的な好き嫌いが在るように、あなた自身に対する好き嫌いも、あなたの主観的な評価が強く影響しているのです。

そしてその好き嫌いを分ける大きな要素が、心理的な感情やプログラミング（固定観念）です。

まずは、自分が嫌いだという気持ちが、あくまで自己評価であり、周りからの評価ではないことを認識してください。

その気持ちには、あなたの心理的な問題が強く影響しているということです。

私たちの好き嫌いが生まれたとき

ではまず、自分が嫌いだという気持ちについてお話しする上で、その気持ちの始まりから見ていきましょう。

それは、私たちが感じる好き嫌いは、いつ生まれたのかです。

いつから自分が嫌いになったのか？

きっと、自分のことが嫌いだと言っても、誰しも生まれた時から自分を嫌いだったわけではないでしょう。

多分、深く記憶をたどってみれば、いつから自分を嫌いになったのかは解らないけど、思い返してみれば子供のころから、自分が嫌だったような気がする。

そんな気持ちの人が多いのではないでしょうか？

もしくは、何か具体的なトラウマとなるような出来事があり、それ以降、自分が嫌いになったと、ハッキリと解る人も居るかもしれません。

生物として必要な好き嫌い

私たちは基本的に、生まれたときには何事に対しても、個人的な好き嫌いをもたずに生まれてきます。

心理的には、生物的な好き嫌いだけを備えてくるといえるでしょう。

例えば、苦い食べ物や怒鳴られる怖さ、一人になる疎外感や孤独感など、身の危険や生存の不安を感じることなどは、無意識に嫌なこととして避けます。

それと同じように、母親に甘えるなど、生物的に安心感を得られるようなことを好み、それを求めようとするのです。

これは生きる上で必要な、生物としての本能的な好き嫌いであり、誰もが同じく持っている、原始的な反応だともいえるでしょう。

最初は生存本能に従った好き嫌いしかなく、それ以外のことには、特別な思い入れや好き嫌いは無かったのです。

好き嫌いの原因となる「感情」と「固定観念」

では、人として個別に持っている、それぞれの好みとは、どのようにして出来るのでしょうか。

個性ができる２つの原因

生物的な気持ちとは別に、個人的な好き嫌いなどの好みは、育っていく環境の中で養われていきます。

それは成長していく過程で、自然と身に付く人としての個性であり、私たちの好みや嗜好といっても良いでしょう。

そんな個性としての好みができる原因が、「記憶に残った感情」と「プログラミングによる固定観念」です。

今回問題になっている、自分が嫌いだという自己嫌悪感も、そんな個性的な好き嫌いによるものだと言えます。

感情が宿り好き嫌いとなるケース

ではまず「記憶に残った感情」で、どのように個性が出来るのか、その仕組みを見ていきましょう。

例えばある体験で、怖さや不安などのネガティブな感情を感じると、その気持ちが記憶と共に心に残り、嫌いな物となります。

逆にその体験で、幸せや喜びなどのポジティブな感情を感じると、その気持ちが記憶と共に心に残り、好きな物となるのです。

それは多くの場合、記憶と共に心に残る感情が、あなたの個性となることを意味します。

記憶と共に宿る嫌だと言う感情

もう少し、そんな過去に感じた気持ちの違いが、好き嫌いになる事例を言うと。

例えば、好きな食べ物を思い浮かべれば、何か嬉しい体験が一緒に思い出されるかもしれません。

また逆に、嫌いな食べ物を思い浮かべると、嫌な記憶が蘇ることもあるでしょう。

もちろん、それは明確な記憶としては、蘇ってこないかもしれません。ですがとても嫌なことについては、一緒に嫌な感情が蘇るのではないかと思います。

トラウマとして残ってしまう幼少期の感情

そして中には、幼すぎて忘れてしまった体験もあるでしょう。

こちらの「子供の頃の記憶がない！？幼少期のトラウマを解消して思い出す方法」でも紹介したように、ショックを受けるほどの辛い出来事は、意図的に忘れられていることがあります。その体験自体が、記憶から欠落しているのです。

でも心理的には、記憶として忘れられていても、感情だけは潜在意識に残り、その後の人生で影響を与えるのです。

理由は解らないけど嫌な物や苦手なことがあるとか、反射的に避けてしまうような、無意識レベルの性格的傾向となって残ると言えるでしょう。

時には、そんな心に残った過去の感情が、トラウマとなって、自分が嫌いだと感じる自己嫌悪の原因に成ります。

特に男性が嫌いな方や男性恐怖症の人は、そんなトラウマの影響を受けていることが多いです。

あなたの好き嫌いを決めるルール

さらに、私たちの個性としての好き嫌いを決める、もう一つのパターンは「プログラミングによる固定観念」です。

これは、成長していく過程の中で教えられた、善悪や道徳、常識などの良いこととされる、価値観やルールだといえば解り易いでしょう。

例えば、大きくは誠実であることや、清潔であること、小さくは言葉使いや気遣い、礼節や態度などです。

あなたの中で、周りの人の態度にカチン！ときて、怒りや苛立ちが湧いた時には、相手があなたの持つルールに触れた時だといえます。

それは無意識に持つルールが、心理的に影響した瞬間であり、ルールに沿うものを好ましいと感じ、ルールに当てはまらないものを嫌だと感じる時です。

ルールが固定観念になってしまう

これらの無意識に教えられたルールは、心理やスピリチュアルの世界では、育った環境によるプログラミングと言われ、私たちの固定観念になります。

するとその後の人生で、その決められたルール（固定観念）に沿って生きるようになり、時にはそのルールを守れない自分に対して、強い苛立ちを覚えるのです

そして気が付けば、そんなルールを守れていない自分が嫌いになっていきます。

私はこちらの「固定観念にとらわれる人が心を縛る意味のないルールを捨てる方法」でも、そんな気付かぬうちに出来上がった固定観念が、いかに私たちの人生に影響しているかを紹介しています。

この固定観念については、思い当たるところも多いでしょう。私たち日本人が、常識と思っている価値観や固定観念は、その際たるものです。

どこを歩いても、ゴミがほとんど落ちていない国は、稀だと思います。

「感情」が自己嫌悪の原因となるケース

ではさらに詳しく、それらのパターンを見ていきましょう。今のあなたが持っている、自分が嫌いだという自己嫌悪の気落ちはどこから来たのか？

まずは「記憶に残った感情」が原因となる３つのパターンです。

１、自分が嫌いになる罪悪感という感情

１つは、あなたが今まで経験してきた、自分のことを嫌だと感じた体験です。

例えば、自分が何かミスしたり約束を守れなかったことで、人を傷つけてしまったり、辛い思いをさせて、自分を責めるような気持ちに陥ったとき。

例えば、あなたのせいだと感情的に責められて、それを言い返せずに言葉を受け入れてしまうような、ショックや無気力感に襲われたとき。

辛く苦しい気持ちの原因が、自分の責任だと感じる体験をすると、人は罪の意識や自己嫌悪に陥ります。

その罪悪感があなたの心の中に残って、自分が嫌いだという思いとなるのです。

２、辛い出来事への対処法が原因となるケース

トラウマとなるような衝撃的なものを除けば、本来、１度や２度ぐらいの体験なら、私たちはそれほど深く傷つき、自己嫌悪に陥ることは在りません。

ですが、もしあなたが感情的な自分の葛藤を鎮めるために、すべてを自分のせいだと結論付けて納得して来たのなら、それは数えきれないほど、自分を否定してきたことになります。

これは時折見かけますが、両親が喧嘩するのを「自分が悪い子だからだ」と理由付けしたり、両親からの度重なる叱責や暴力を「自分が悪いからだ」と、結論付けて受け止めると、私たちはとても深い自己嫌悪に陥ってしまいます。

それらの体験をした多くの人は、そんな過去の辛い記憶を忘れ去り、自分が嫌いだという気持ちだけを、心の中に残してしまうことがあるのです。

このパターンに陥ってしまうと、周りで起きているすべての諍いや争いが、ずべて自分が原因のように思えてしまうのです。

３、自分のルーツを否定すると自己嫌悪になる

さらに私たちは、自分の存在に関わる人を、感情的に否定され続けると、あたかも自分が否定されているかのように感じて、自己嫌悪に陥ります。

例えば、あなたの母親を他人から否定されれば、あなたも自分が否定されているかのような、危機感や劣等感を味わうでしょう。

さらにこれは、家庭の中でも起きることで、もしあなたの両親が、お互いに相手を罵倒し合う関係なら、常にあなた自身も、否定され続けているような気持ちに陥るのです。

そしてもしあなたが、両親のどちらかを嫌い、感情的に否定し続けるなら、あなたは自分という存在の半分を、無意識に否定し続けることとなります。

それが深いレベルで、自己嫌悪に陥る原因となってしまい、心理的に自分が嫌いになっていくのです。

同居の姑が、陰で母親の悪口を言い続けると、子供は自分が否定されているような、そんな危機感を感じてしまうのです。

これは母親が、ご主人の陰口を子供に話すのも同じです。

「固定観念」が自己嫌悪の原因となるケース

固定観念や価値観とされるものは、少なからず誰しもが持っているものです。でもそれが時として、自分を苦しめ傷つけてしまったり、自分を否定するような結果を生む時があります。

それが自己嫌悪に繋がってしまう「プログラミングによる固定観念」です。こちらも代表的なケースを３つ紹介しましょう。

１、頑張っていない自分が嫌いな人

私たちの持つ固定観念とは、子供の頃からの環境によってプログラミングされ、それが常識となっていきます。

私が良く出会う人の中には、常に頑張り続けることを美徳として、頑張っていない自分が嫌いで受け入れられない人がいますが、それも固定観念の一種です。

こちらの「もう仕事を頑張ることに疲れた人が頑張るのをやめる方法」でも、そんな頑張ることを止められない人たちを紹介しました。

彼らは、頑張っていない自分が嫌いで許せないために、休むことなく必死になって生きているのです。

それは頑張ることが良い事で、頑張らないことが悪い事だという、無意識に持っている固定観念の影響だといえるでしょう。

２、自分の正しさに反する行いによる罪悪感

世の中には、「不倫は文化だ！」と言い切る常識を持った男性もいれば、多くの女性は不倫や浮気に背徳感や罪悪感を覚え、その罪の意識に苦しみ自分が嫌いになります。

そんな不倫の罪悪感については、「不倫で罪悪感を感じる女性に知って欲しいスピリチュアルな真実」にも書きました。この罪悪感は、女性だけが自己嫌悪に陥り苦しむ結果となるものです。

このように、あなた自身が持つ「人としての正しさ」や、「人道的な観点」という固定観念から外れた行いをした時に、人は自分を否定します。

特に不倫による罪悪感は、その関係が絶たれても、記憶と共に罪の意識としての感情が残るため、長い期間、自己嫌悪に陥ることとなるのです。

罪の意識は、その人が清く正しくありたいと思うほどに、深く心に残ってしまうものだと言えるでしょう。

優しくいい人ほど、自分を許せなくなってしまうのです。

３、宗教的な固定観念による自己嫌悪

なかには、実生活での精神的な苦痛から逃れるために、宗教的な固定観念による自己嫌悪を持っている人と、出会うこともあります。

彼らはそれがあたかも当然で、仕方のない事のように「人とは欲深く、罪深い存在だ」と口にします。

そしてだからこそ、この苦しい現実は仕方のないことで、自らの罪を認め、改心する必要がると語るのです。それはまるで宗教的な考え方に元ずく「人間であることの罪」のようです。

でもそれでは、自分が嫌いだという以前に、人という存在そのものが悪あるかのような、否定的な固定観念となるため、何事においても全て自分が悪いという、負のサイクルに陥ってしまいます。

以前にこちらの「罪悪感を消す方法！心理の専門家によるすぐ出来る５つの方法」でも、そんな宗教的な固定観念からくる罪悪感について、お話ししましたよ。

スピリチュアルな視点での見解

ここまでは心理的な側面から、自分が嫌いだと感じる理由や原因について、詳しく見てきました。

ではここで、そんな自己嫌悪に陥ると何が起きるのか、スピリチュアルな視点からお話ししておきましょう。

影が薄い人のオーラ

私は人のオーラを見てアドバイスをする、オーラ診断というスピリチュアルなセッションを行なっていますが、そんな中に、時折ある特徴を持った人を見かけます。

それは一般的には、「影が薄い人」とか「存在感がない人」と言われる方々で、ストレートにいえばオーラが薄い人です。

私たちは良く、光輝くかのように活動している人を見て、「オーラがある人だ」と言うことがありますが、その対極にあるといえるのが、そんな影が薄い人です。

詳しくは、こちらの「存在感がない影が薄い人とは？オーラがない人の原因と改善策」で書きましたが、彼らは基本的に自分が嫌いなのです。

その気持ちが原因で、自分のオーラが薄くなっているという、問題が起きていました。

自分が嫌いな人のオーラ

そしてこちらの実例は、さらにショッキングです。それはオーラが無い女性との出会いです。

こちらの「フランキンセンス精油（アロマオイル）のトラウマを癒す効果【実例紹介】」で詳しく書いていますが、彼女は自分が嫌いだったために、オーラが全くなかったのです。

これは彼女に限らず、罪悪感を感じているすべての女性に起こりやすい、自己嫌悪を感じることで起きる、スピリチュアルな影響だといえるでしょう。

その結果、彼女は心理的にも肉体的にも、様々な問題を抱えていました。

自己嫌悪が負のスパイラルに陥れる

自分が嫌いだという人を、オーラを見るようなスピリチュアルな視点で観察すると、とても大きな問題が起きていることが解ります。

その気持ちを持ったままでは、自分に愛情を注ぐことが出来ず、肉体的にも精神的にも自分を蔑ろにしてしまい易いのです。

そのため肉体的には不健康で、精神的にはストレスが溜まっている状態となり、なおさら自分を評価できずにいます。

それはまるで、自分で自分を負のスパイラルに陥れているかのようです。だからこそ、そんな自己嫌悪などの気持ちは、最優先で癒す必要があります。

自分が嫌いだと、そんな嫌な自分に罰を与えるかのように、厳しい現実を選択してしまうのです。

極端な例では、不衛生な生活環境、不健康な食生活、自虐的な態度や行動など、とかく自分を傷つけたい衝動に駆られてしまいます。

自分が嫌いな人の心理的な改善法

いかがでしたか？ここまでは、私たちが自分を嫌いになり、自己嫌悪に陥ってしまう原因とその仕組みを、詳しく解説してきました。

ここからは、その自己否定感をどのように癒していけば良いのか、心理的なスキルによる改善法をお話ししていきましょう。

心理的な自己承認による改善法

まずは、自分に声掛けする心理的な改善法です。

これは以前に「やる気が出ない心をスピリチュアルに回復させる方法＜自分を認める自己承認＞」で紹介した、自己承認の方法です。

あなたももしかしたら、自己嫌悪の改善法として「あるがままの自分を受け入れなさい。」と、言われたことが在るかもしれません。

多くの人はこれを「嫌な自分を受け入れる」と解釈してしまいますが、それは誤りです。正しくは「自分が嫌いだという気持ちを受け入れる」です。この些細な違いが、心理的には大きな違いとなります。

ですからこの際の声掛けは、「私は自分のことが嫌なんだな。」です。このフレーズを繰り返すことで、少なからず自己嫌悪の気持ちは解消されていきます。

記事を読み返して自己嫌悪を改善

先の自己承認の声がけが難しく、いまいち実感が湧かないとか、上手にできていないと感じるなら、もっと簡単な方法があります。

それは、こちらの記事を何度も読み直すことで、自己承認を進めて、自分が嫌いだという否定感を癒すことです。

この記事は、そんな自己嫌悪感をお持ちの方が読めば、自然と心が癒されて、気持ちが軽くなるように意図的に書かれています。

ですから、ここまで記事を読んできて、まさに自分のことが書かれている感じ、気持ちが軽くなったと思うなら、この記事にはあなたを癒す効果があります。

こちらのサイトで、自分が当てはまると思う記事を、幾つも読んでいただければ、同じように心が癒されていきますよ。

そんな感謝の声もいっぱい頂いています。

自己嫌悪をスピリチュアルに改善する方法

自分が嫌いだという気持ちを癒す、心理的な改善法は紹介しましたが、ここからはもっと積極的に自分を癒すための、スピリチュアルな改善法を３つお伝えします。

フラワーレメディで自己嫌悪を改善する

一番簡単な方法は、フラワーレメディを活用することです。

自己嫌悪を改善するのであれば、クラブアップルが最適ですから、クラブアップルと共にスィートチェストナットを利用して、深く落ち込んでも、自分を癒せるだけの気力を維持しましょう。

スィートチェストナットは、ポジティブな意思をもって、物事を進めていくパワーを与えてくれます。

フラワーレメディなら、心理的な取り組みのように、時間を取ってジックリと行う必要はありません。日頃の生活の中で楽しくレメディを利用しながら、より速やかに自分を癒していけます。

補足説明
　フラワーレメディは、500mlのペットボトルに水やお茶などの飲み物を入れて６滴入れましょう。２種類をブレンドする時には３滴×２種類で利用してください。マイアースでは、希望の方にフラワーレメディの利用法を配布しています。ご注文の際に、カートボタン上の「利用法＆適応表　あり」を選択してご注文下さい。なお、フラワーレメディの詳しい利用法は、こちらの「【初心者向け】フラワーレメディの効果的な使い方＜バッチシリーズ＞」をご覧ください。