自分を責める君へ、自分を責めてしまうスピリチュアルな理由

自分を責める君へ、自分を責めてしまうスピリチュアルな理由、泣く少女
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井上直哉

心理とスピリチュアルの専門家
1989年大学に進学中に、独自にスピリチュアルの研究を行い体外離脱体験をもつ。医療機器メーカーに就職後、2001年に心理療法家として独立。3,000人以上のセラピー実績を持ち、年間20回以上のセミナーを全国で開催。2010年に株式会社ヒーリングアースを設立。現在は経営の傍ら個人セッション及びセミナーをこなしながら執筆活動に励む。ブログは年間300万人が訪れる。モットーは「現実が変わるスピリチュアル」です。
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こんにちは。
心理とスピリチュアルの専門家 井上直哉(@my_earth_naoya)です。

私たちは時として、自分を責めて深く落ち込んでしまうことがあります。

いや、それすら我慢して、気にしないようにするために、体調を崩してしまったり、精神的に追い詰められてしまうことがあります。

今回の記事では、私が以前に娘と話した、自分を責めることに対しての向き合い方をお話しましょう。

これと同じ出来事は、娘だけではなく、私自身にも在ったことですし、きっとあなたにも同じような体験が在ると思います。

私のブログを読んで下さっている方は、本当に優しい方が多いので、この自分を責めてしまうスピリチュアルな理由についても、少し詳しく書いておこうと考えました。

優しいが故に、自分を責めてしまうと、私たち自身にどんな影響があるのか、その点についてお伝えしていきます。

 

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責める切っ掛けは些細な出来事

責める切っ掛けは些細な出来事、イライラ男性

まずは、私が娘と話す切っ掛けとなった、ある出来事からお話ししましょう。

 

思いも予らなかった娘の言葉

もう何年も前の、娘がまだ中学生だったころのことです。家に帰ると、娘が急に私に言いました。

 

<娘>

今日、お風呂私が洗うね。

 

私の家では、お風呂を洗う当番は特に決まっていません。以前には、娘に家のお手伝いとして、お風呂を洗ってくれるように言ったことがありました。

でもそれも、いつの間にか忘れ去られ、最初に入りたい人が自分で洗う習慣になっていたのです。

 

嬉しさと期待が心配へと変わる

今まで娘が、自発的に家の手伝いをしてくれたことなんて、あまりなかったので、何気ないその一言を、とても嬉しく思いました。

食後に少し運動をして、汗を流したかったので、今日はいつもより早めに寛げそうです。きっと何か良いことでもあったのかな、そんな風に思っていました。

それから家族で夕食を済ませた後のことです。娘がテレビを点けて、恋愛映画を見始めました。それは、以前にテレビで放送された、彼女が気に入って録画しておいた映画です。

私は映画を観始めた娘を見て、少し嫌な予感がしました。でもしばらく様子を見ようと、食後の運動をはじめたのです。

 

期待感が失望を生んでしまう

それからしばらくして、やはり映画から目を離せなくなっている娘に、声を掛けることにしました。

 

<井上>

お風呂洗ってね。

 

娘は映画を観ながら返事はするものの、上の空で空返事です。そんな姿を見て、これはきっと終わるまでダメだな。そう思いながら、汗をかいたまま、私も近くで一緒にテレビを観ていました。

本当なら、早くお風呂に入って、スッキリとしたかったのですが、そうもできません。

そしてしばらくして、映画が終わり、ようやく洗ってもらえるかと思って待っていると。彼女はまた別なことをやり始めます。

「もう待てないな。。。」それが私の結論でした。

 

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自分を責めてしまう理由と心理

自分を責めてしまう理由と心理、泣く女の子

私たちが自分を責めてしまう時、それはほんの些細な出来事が、切っ掛けなのかもしれません。

でもそんな積み重ねが、私たちの心に少しずつ刻まれていき、自分を評価できなくしてしまうのです。

 

感情のままに娘を責めた言葉

私は何も言わずに、浴室に向かうと、自分でお風呂を洗ってお湯を汲み始めました。するとそこに娘がやってきて、こう言ったのです。

 

<娘>

お風呂洗っちゃったの?

 

私も少し不機嫌になり、言いました。

 

<井上>

いつまでたっても洗ってくれないからね。

 

そう言うと、自分の書斎に向かい一人になって、そのイライラした気持ちを数分間、洗い流しました。

そして今の出来事を振り返り、自分が思わず、彼女を責めたことに気が付いたのです。そして、娘と話をする必要があると思いました。

 

自分を責める気持ちを紐解く

自分の部屋で、一人で音楽を聴いている娘に声を掛け、私の書斎に来るように言いました。

そして椅子に座らせて、頑なな表情をしている彼女に聞いてみました。

 

<井上>

今、君は自分を責めて、落ち込んでいるでしょ。自分はダメだな、とか。イケない子だと思って、落ち込んでいるよね。

 

するとポタポタと、目から涙が流れ始めます。

 

自分を責める気持ちの奥にある良心

私は続けました。

 

<井上>

その自分を責める気持ちは、君が本当に優しい子だから感じるんだよ。もし自分を責める気持ちを感じないとか、どうでもいいや、と思うなら、その方が困る。

君が自分を責めるのは、君の中に良心があるからなんだ。それはとても大切なことだよ。でもね。。。

君が友達や他の人を責めたくないと思うように、自分を責めることも止めよう。イケないことをしたと思って、反省はしても、責めないようにしよう。

僕も君を責めたことは、間違っていたと思った。だから一緒に、人を責めず、自分を責めない人になろう。

 

小さく頷いた後に、ポロポロと流れていた涙が、自然と消え去っていきました。

 

自分を責める心理的な原因

自分を責める心理的な原因、悩む女性

私たちが自分を責めてしまう気持ちとは、心理的にはどのような仕組みで働いているのでしょうか。

私たちの心の中で、なにが起きているのでしょう。

 

人は良心の呵責により悔やむ

あなたが自分を責めてしまうのは、私の娘と同じように、自分が思ったようにできなかったことが、原因なのかもしれません。

もしくは自分のせいで、相手を怒らせてしまったり、悲しませてしまったことを、悔やんでいるからかもしれません。

でも、どちらで在ったとしても、それはあなたの心の中の、良心の呵責に他なりません。自分が至らなかったことを、反省する思いであり、悔やむ気持ちなのです。

そしてそれは、本当はやり場のない、悲しみに他ならいのです。

 

やり場のない悲しみの矛先

私たちは、そのやり場のない悲しみを、誰にも受け止めてもらうことができないために、苦しみ踠きながらも、自分の中で消化しようとします。心に区切りを付けようとするのです。

ですがそのために、そのやり場のない悲しみを、その現実を作る切っ掛けとなった、自分への怒りへと切り替えて、自分を責めてしまうのです。

自分を傷つけることで、その悲しみや怒りの責任を取らせ、整理しようとするのです。

ですがそれは、紛れもなく自分を傷つける行為であり、自分を攻撃することに他なりません。

 

<井上のワンポイント>

自分が思うように出来なかった悔しさの感情を、誰に対しても吐き出すことができないために、自分を傷つけることで、消化しようとするのです。

 

自分を責めることで感情を解消する

すると人は、ことあるごとに自分が悪いのだと理由づけして、自分を責めてしまうようになります。それが感情を自分で受け止めて、消化する手段となってしまうのです。

そのため無意識のうちに、自分を責めることを繰り返すようになり、あなたの心は傷つき、自己否定感を募らせていきます。

そして時には、あまりにも自分を責め続けた結果、自暴自棄に陥り、心だけでなく身体さえも傷つけてしまうかもしれません。

そう、あなたが自分を責め、自分を傷つけることで心が落ち着くのは、そんなやりきれない思いに対処するためなのです。

 

<井上のワンポイント>

一度湧き上がった感情は、何らかの形で消化する必要があります。

ですが、自分が悲しんでも、誰も受け止めてくれないとか、怒ることで人を傷つけたくないと思い、全てを自分で背負ってしまうのです。

 

”メンバーズブログ"

自分を責める人のスピリチュアルな改善法

自分を責める人のスピリチュアルな改善法、ハート、安心

ではどうすれば、あなたはそんな自分を責めてしまうパターンから抜け出し、今一度自分を大切にできるようになるのでしょうか。

ここからは、スピリチュアルな改善法についてみていきましょう。

 

過去のトラウマが原因

ここまでの内容でもお分かりのように、過去の体験がトラウマとなり、無意識に自分を責めることで、感情の葛藤に対処しているのです。

ですから必要なことは、その自分を責めてしまうパターンを取り除いて、正しい葛藤への対処法を身につけることだといえます。

そのために最初に取り組んでいくのが、過去のトラウマを癒すことです。

トラウマを癒すための心理的な改善法は、数多くありますが、最も簡単な自己承認の方法から取り組んでいきましょう。

 

トラウマを癒す自己承認

ここでおこなう自己承認とは、この記事を何度も読み返すことです。

もしあなたがこの記事を読みながら、私が娘に話した内容を聞いて、自分も確かにそんな気持ちがあったと、自分のことのように感じたのなら。

この記事には、あなたのトラウマを癒す効果があります。ですから、幾度となくこの記事を読み直してみてください。

すると、ところどころで、自分の過去の出来事が思い出され、消えていくでしょう。それによりあなたは、自分の気持ちを改めて受容して、手放すことができます。

 

 

<井上のワンポイント>

過去のことが思い浮かんでも、それに囚われず、そんなことがあったなと流していきましょう。

それだけで、あなたの心は癒されて、自分を責めることが減っていきます。

 

フラワーレメディで癒す

続いては、スピリチュアルなフラワーレメディを利用することで、そんな自分を責めてしまうパターンを癒す方法です。

クラブアップルを使えば、自責の念や罪悪感が癒やされることで、自然と自分に対する怒りや嫌悪感も消えて、自分を傷つける言動が減っていきます。

同時にマスタードを使えば、自分を責めることで起きる、憂鬱感や深い落ち込みの回数も減って、無くなっていくことでしょう。

まずはこの2種類を使いながら、心が軽くなるのを自覚してください。

補足説明
 2種類のフラワーレメディをブレンドするなら、500mlのペットボトルに水やお茶などの飲み物を入れて3滴ずつ、合計6滴入れましょう。マイアースでは、希望の方にフラワーレメディの利用法を配布しています。ご注文の際に、カートボタン上の「利用法&適応表 あり」を選択してご注文下さい。なお、フラワーレメディの詳しい利用法は、こちらの「【初心者向け】フラワーレメディの効果的な使い方<バッチシリーズ>」をご覧ください。
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心理の専門家の助力を得て癒す

先ほども少し書いたように、この自分を責めてしまうパターンが強いと、時には自分の身体を傷付けるほど、自暴自棄になりかねません。

ですから、もしあなたが自分の気持ちを抑えられず、衝動的な気持ちに駆られてしまうなら、迷わずに専門家の助力を仰ぎましょう。

そうすれば、心理療法でその気持ちを軽減することも可能ですし、逆にメンタルヘルスセミナーなどで、自分の心への対処法を学び、整えていくこともできます。

一人で悩んでしまうのではなく、時には人の助力を得ることを意思してください。

 

 

<井上のワンポイント>

まずは、自分が信頼できそうな、カウンセラーやセラピストに相談してみてください。

決して自分一人で悩み続けてしまわないように注意しましょう。

 

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自分を責めないために出来ること

自分を責めないために出来ること、安心

いかがでしたか?ここまで私自身の体験談と、そんな自分を責めてしまう人の改善法を紹介してきました。

では最後に、娘とその後に話した内容をお伝えし、終わりにしましょう。

 

日常生活での2つの注意点

それから私は、気持ちが落ち着いた娘と、しばらく2つことについて話をしました。

1つは、テレビがいかに人を引き付けて、離れられなくしてしまうのか「心のプロによるテレビを観る時の注意点」でお話しした内容についてです。

そしてもう1つは、「有言実行」するなら、言ったら最優先やってしまうこと。

それが出来ないなら、やってから言った方が良いよね。という話です。

 

人を責めないように自分を責めないこと

あなたの人生にも、きっと同じようなことが、あったのではないでしょうか。あなたの人生で、もっともあなたを責めるのは、あなた自身です。

でもそれは、あなたの中に良心があり、優しい人だからにほかなりません。だからこそ私たちは、改めて意識してあげる必要があります。

人を責めたくないように、自分を責めないことを。

人を許してあげれるように、自分を許すことをです。

 

【同じ悩みを抱えた方の声】

私は昔から「自分を大切にする」方法がよくわからなくて、いつもネガティブに物事をとらえがちでした。だから仕事が終わって家に帰ると、一人でもんもんと落ち込んでばかり・・・

 

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ダメな自分を「認める」とか「受け入れる」なんて無理!変える方法

 

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