井上直哉
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こんにちは。
心理とスピリチュアルの専門家 井上直哉です。
今回は、なぜあなたばかり心配性が止めれないのか、その心理的な原因と、心配感を無くすための本当のコツをお話していきます。
例えばあなたは、買い物に出かける時に、シッカリと家の鍵を掛けたかと、心配になることはありませんか？
旅行の準備になると、何か忘れている物がないかと、心配になって何度も見返したり。
仕事の会議や打ち合わせで自分が発言を求められないかと、心配になって気が気じゃないとか。そんなことはありませんか？
もしあなたが、そんな自分の心配症に悩まされているのなら。それは心理的な原因があります。
それはあなたが無意識の内に、不安や心配を我慢しているからであり、そうすることで、何とか自分の心を支えて頑張って生きてきたからです。
問題はその頑張り方だと、本質的には心配感が解消できないということです。ですから、この記事では、そんな心配感を一瞬で解消する方法をお伝えします。
心配性の女性からの相談実例
ではまずは、いただいた相談内容を紹介しましょう。
心配性が止められない女性
井上からの回答
何ごとに対しても心配性なところがあり、気になって仕方がないのですよね。
不安から何度も確認してしまい、それが止められずに大変なことも、とてもよく分かります。
だからこそ、ずっとこのままなのかと思うと、将来に対しても不安に成ってしまうのですよね。
そんな自分を、何とかしたいという気持ち、当然のものだと思います。
心配性が止めれない理由
では、今回いただいた相談について、詳しくみていきましょう。
いただいた相談内容の要点
まずは、いただいた内容の要点をいくつか書き出してみましょう。
- 前日から心配になる
- 確認してもまた心配になる
- 会議でも差されないか不安
- 確認を繰り返してしまう
- 将来への不安を感じる
具体的には、この５つの項目に分けられますが、この相談には、大きく２種類の不安があります。
この相談に含まれる２種類の不安
１つは、確認癖や強迫性障害ともいわれる不安です。自分が出来ているか不安で、確認してもまた心配になり、確認を繰り返してしまうという問題です。
これは自己信頼度が低下しており、自信が無くなっているために、自分の行動に確信が持てないことから起きる問題です。
２つ目は、予期不安です。先のことへの不安で、前日から心配になったり、会議でも差されないかと不安に駆られるという気持ちです。
これは、将来への不安を感じる漠然とした不安感であり、その気持に翻弄されているといえます。
ですから、今回の相談者の状態を改善するためには、不安を癒して自己信頼度を上げる必要がある。
心配性になる原因とは
原因として考えられるのは、そもそも日常の小さな不安を我慢して、溜め込んでしまったことや、目を背けてきた所があるのだと思います。
その不安が心の中に蓄積されて、色々な物事に対して溢れ出しているのです。そのために、何事に対しても心配になってしまい、心配性が止められない。
注意が必要なのは、不安な時に「大丈夫、大丈夫」と、自分に言い聞かせて対処することです。これだと、大丈夫という言葉で、不安を我慢して居ることに成ってしまう。
そのために、確かにその場では落ち着いても、後でまた不安が出てきて繰り返すことになってしまいます。（＝心配性になる）
普通は日常で不安は解消される
なので、不安や心配で、「大丈夫」と語りかけてその場で不安感に対処したら、後でシッカリと解消してあげることを心掛けましょう。
普通は日中にそのように対処しても、夜にリラックスして睡眠を取ることで、ストレス解消で消えます。
それに休日に余暇を過ごすことで、自然とストレスは解消されていくものです。ですから一般的には、少しぐらい不安を我慢してもさほど問題になりません。
でも心配や不安が多く、確認癖や予期不安があるなら、正しい対処法を身に着けましょう。
心配性を止めるための改善法
それではここからは、具体的な心配症を解消する方法について見ていきましょう。
１、自己承認解消する
まずは、自己承認で自分の気持ちを振り返り、心の中に溜まっている不安感を手放していきましょう。
自己承認とは、幼い子供が怪我をした時に、母親が「痛いの痛いの飛んでいけ」と言って、子どもの痛みを消し去るための声がけをする、昔ながらの心理的な対処法です。
これは「あ〜不安だった、不安だったんだよね」とか、「あ〜心配だった、心配だったんだよね」と、心の中で自分の自身に語りかけることで不安を解消する方法です。
不安を直に感じている時に、その場で取り組まればそれが一番効果的ですが、その場で出来ないときには、あとで振り返ってからでOKです。
なお、詳しい自己承認のやり方は、こちらの「やる気が出ない時に心をスピリチュアルに回復させる方法＜自己承認＞」を参考にしてください。
２、グラウディングの瞑想で解消
続いては、グラウディングの瞑想法です。
この瞑想法では、イメージワークとして自分の中に溜まっている、心配感や不安感を洗い流していって下さい。
そんなイメージワークを繰り返すことで、潜在意識の中に溜まっていた不安は自然と消えていき、安心して瞑想が出来るようになります。
詳しいやり方は、こちらの「グラウンディングの瞑想法」で解説していますので、そちらを御覧ください。
３、フラワーレメディで解消
そして、いつも心配で仕方なく、落ち着いて自己承認や瞑想が出来ないという人は、まずはフラワーレメディを日常で使って癒しましょう。
セラトーを使えば、自己信頼度が上がって、自分の行動に自信がもてるようになり、確認癖などは格段に減っていきます。
また一緒に、ミムラスをブレンドすれば、先々のことに対する予期不安も消えていくので、なおさら心配性は消えて行くでしょう。
フラワーレメディの使い方はこちらの「【初心者向け】フラワーレメディの効果的な使い方＜バッチシリーズ＞」を参考して下さい。
４、心理セミナーで対処法を学ぶ
そして、あまりにも心配性が酷いことで、家族に迷惑を掛けてしまっている感じていたり、日常生活に支障が出ているのなら、心理の専門家の元でシッカリと取り組みましょう。
例えば、私が開催しているような心理セミナーでは、そんな不安や心配への心理的な対象法なども、詳しくお教えしています。
実際にセミナーの中でも一緒に取り組んでいく、実習などもおこなているので、迷うことなく心理的な問題を改善していくことが可能です。
１回講座を受講するだけで、一生使える心理的な技術を身につけられますから、自分の力で頑張ろうと無理しないで下さい。
５、心理的な資料で学ぶ
また、私は公式LINEでは、「【一瞬で不安解消】不安を感じた時の対処法」などもお配りしています。
これらの資料を御覧になれば、なおさら不安や心配を感じた時に、冷静に自分自身を振り返り、対処できるようにもなるでしょう。
ですので、これらの資料を参考にして、日常生活での不安や心配をなくして行ってください。
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- 【人生の目的とは】やりたいことの見つけ方
- 【即迷いが消える】人生における正しい選択
- 【家族の悩み解消】家族を変える方法
- 【潜在意識の影響】豊かさのオーラの秘密
- 【断れる人に成る】断ることの意味
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あなたはネガティブではない
では最後に、大切なポイントをお話して終わりにしましょう。
不安を感じるのは自然なこと
私たちの不安や心配は、人間として生きている以上、それを感じることは自然なことです。
でも日頃の睡眠や休暇で、ストレスの解消が間に合わないと、色々なことが心配に成ってきます。
そう心配性なのは、決してあなたがネガティブだからではなく、心の中に不安などのストレスが残っているからなんです。
なので、そんな不安やストレスを解消してしまえば。人は誰しもポジティブに成れます。
ですから心配している自分がいたら、そんな自分の心を癒やすことに、取り組んであげてください。そうすれば自ずと、安心して心健やかに生きれるように成ります。
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私は極度の心配性な性格に悩んでいます。
仕事の前日には、持ち物を何度も確認するのに、当日の朝になると「忘れ物があるのでは」と不安になり、また家を出る前にカバンを確認してしまいます。
それでも通勤途中に、「あの書類は入れたかな」と気になり落ち着きません。会議でも「質問されたらどうしよう」とそのことばかり考えてしまいます。
この先もずっとこのままなのかと思うと不安で。どうすればこの心配性を止められるのでしょう。