井上直哉
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こんにちは。
心理とスピリチュアルの専門家 井上直哉(@my_earth_naoya)です。
突然ですが、あなたは急に不安感に襲われることが在りますか?
前触れもなく、急に強い不安感に襲われて、居ても立っても居られなくなり、いたたまれない気持ちに成ったり、不安からその場にしゃがみ込んでしまうなど。
私も以前には、それほどまで強い不安では無いせよ、そんな漠然とした不安感に襲われることがありました。
ですが、自分が心理とスピリチュアルの専門家として、自分自身の心の改善に取り組んできて、今ではそのようなことはほぼありません。
逆に、そんな急な不安感に少しでも襲われそうな時には、自分なりに対処してその不安を解消します。
今回は、そんな急な不安感に襲われる原因と、その対処法をお伝えしましょう。
私達が感じる不安には、大きく2種類がありますが、その点を解説しながら、詳しくお話しして行きます。
<目 次>
予期不安という原因が明確な不安感
まず、私たちが感じる不安感には、予期不安といわれる原因が明確な不安感と、全く理由が解らない漠然とした不安感の2種類があることを、意識してください。
では最初に、予期不安がどんな不安なのかについて、簡単にお話ししていきましょう。
原因が解っている予期不安とは
予期不安といえば、あなたも何となく、どんな不安感かは想像がつくでしょう。
それは、何かしらの不安になる要素が、明確に存在する不安感で、不安の原因が解っている不安です。
例えば、プレゼンや発表会などのプレッシャーによる不安感、仕事や学校に行くことへの不安感、一時的なものでは、試験前や試合前に不安で眠れないなども予期不安です。
このように、具体的な理由が解っていて、その出来事が起こるまでの間に感じるのが、予期不安だといえます。
子供への不安も予期不安
これは私の個人的な見解ですが、大きな意味では、親が子供について心配するのも予期不安です。
子供が出かける時に、何か悪いことが起きないかと、心配される親御さんもいますが、そんな不安をいつも感じるのなら、それも予期不安の一種だといえます。
厳密にいうなら、子供が何か失敗するとか、事故に巻き込まれるという、子供という対象への不安感だといえるでしょう。
予期不安とは、あくまで具体的な原因となる対象があって、常にそのことばかりが頭をよぎる不安感なのです。
医療の専門家による解説
こちらはパニック障害における予期不安について、「医療法人和楽会」様のサイトで解説されている内容です。
パニック発作がないときでも、「いつまたあの恐ろしい発作が起こるのではないか」という強い不安に、つねに脅えて暮らすことになります。これを「予期不安」といい、パニック障害という病気には、この予期不安が必ず生じてきます。
パニック発作は、突然起きるものなので、傍から見ていると、急な不安感に襲われるものだと思いがちです。
でも、こちらでもお解りのように、そもそも予期不安として感じている不安感があり、その上で起きることだといえるでしょう。
ちなみに、パニックについては、私も「パニック障害の原因と改善法 発作の仕組みをスピリチュアルに解説」で、詳しく解説していますので、そんな悩みをお持ちの方は、こちらをご覧ください。
全く理由が解らない漠然とした不安感
続いては、全く理由が解らない、漠然とした不安感です。
ポイントは、「全く理由が解らない」という点で、具体的な不安になる対象がなく、突然感じる不安感だといえます。
突然何かが心配になる不安
良くあるパターンは、突然何かが心配になる不安です。
今までは特に気にしていなかったのに、急に漠然とした不安感に襲われて、何か悪いことが起こるのではないかと、心配になることです。
例えば、仕事のこと、家庭のこと、将来のことなど、今までは全く気にも留めていなかったのに、突然、急な不安感に襲われて、それらが気になるなど。
予期不安なら、最初から不安の対象が決まっており、ずっとそのことばかりが気になります。
ですが、この全く理由が解らない、漠然とした不安感に急に襲われた時には、それまでは気にしていなかったことが、いきなり気になり始めるのです。
寒気などの漠然とした不安
さらには、前触れもなく「寒気を感じる」とか、「何か嫌な感じがする」という不安を感じる方もいます。
スピリチュアルに関心が高く、霊的に敏感な方の中には、例えば「この場所に問題がある」とか、「何か良くない存在の影響を受けている」と、言われる方もいます。
それは、明確な不安になる原因が無いために、その理由を探した結果なのかもしれません。
あなたも理由もなく、急に怖くなったり不安になるなら、それは全く理由が解らない、漠然とした不安感だといえるでしょう。
私たちは、急な不安に襲われると、無意識にその原因や理由を特定しようとします。ですが確かに、原因が解らない不安感を、突然感じることがあります。
今回の問題は、そんな「急に襲われる、全く理由が解らない、漠然とした不安」です。
急な不安感に襲われる人の心理的な原因
ではなぜ、漠然とした不安感に、急に襲われることが在るのか、その原因について見て行きましょう。
ここでは、3つの心理的な原因について解説していきます。
1、心理的に情報が原因となるケース
まずは、あまり気にされていない方も多い、情報が原因となり不安を感じるケースです。
これは私たちが、日頃の生活で目にしたり、耳にする情報が、急な不安感の原因となるケースです。
例えば、朝のニュースで、凄惨な事件や事故を目にすると、そんな情報の心理的な影響を引きずってしまい、何かの切っ掛けで、その不安が浮上することがあります。
私たちは情報を得ると、それによって感じた様々な感情を、潜在意識の中へと押し留めがちですが、その影響が、忘れたころに漠然とした不安として、心に浮上するのです。
日頃から、動画やゲーム、SNSなどに時間を費やしている方には、比較的起こりやすい不安感だといえます。
2、心理的なストレスが原因となるケース
次に、日常で感じていたストレスが原因で、急な不安感に襲われるケースです。
例えば良くあることでは、仕事上の上司との関係で、いつも否定的なことを言われ続けるなど、そんなストレスは、潜在意識の中に積み重なってしまいます。
すると、仕事とは関係のないプライベートなどで、突然不安に襲われることがあるのです。
プライベートで、何か刺激を受けたときに、潜在意識に溜まっていたストレスが浮上して、漠然とした落ち込みのような、急な不安感となるのです。
多くの人は、そんな小さなストレスが原因となっているとは、思っても居ないでしょう。
ですがスピリチュアルな視点で、それらの人のオーラを見れば、明らかにそんなストレスが原因となっていることが解ります。
3、心理的なトラウマが原因となるケース
これは先ほどの、ストレスが原因となるケースと同様に、潜在意識に残ったトラウマが原因となるケースです。
もう記憶としては、すでに忘れている過去の体験で、その時に感じた怖さや不安などの感情が、潜在意識の中に残っており、ある切っ掛けで浮上するケースです。
この切っ掛けとは、様々な物がありますが、過去と同じシュチエーションを目にするとか、同じ香りを嗅ぐとか、同じフィーリングを感じるなど。
本当に些細な刺激がカギとなり、そんな過去に感じた、怖さや不安の感情だけが、突然浮上するのです。
過去に強い不安や怖さを感じた時に、その記憶は忘れてしまっても、感情だけはずっと心に残ってしまうことが、往々にしてあります。
ポイントは、必ずしもその過去の記憶は、思い出さないということです。
急な不安感に襲われる人のスピリチュアルな原因
ではここからは、急に不安感に襲われる人のスピリチュアルな原因についても、2つほど見て行きましょう。
1、人間関係でのスピリチュアルな原因
あまりにも普通のこと過ぎて、私たちは殆ど気に留めていませんが、人間関係でのスピリチュアルな影響が原因となるケースがあります。
例えば、人が喜んでいる話を聴くと、同じように嬉しい気持ちになるように、落ち込んでいる人から相談を受ければ、少なからずそんな落ち込みの影響を受けます。
ですが、そんな人間関係による影響を受けても、自分に原因や理由となる物事がなければ、後ほど漠然とした落ち込みや不安として、感じることになるのです。
特に優しい人であれば、自分の事のように親身に相談に乗ってしまうでしょうから、なおさらそんな影響を受けやすいといえます。
以前には、そんな人の実例と改善点を、こちらの「本当に優しい人のスピリチュアルな特徴!優しく強い人になる方法」でも、詳しく紹介しました。
2、場所や霊などスピリチュアルな原因
先程の「この場所に問題がある」とか、「何か良くない存在の影響を受けている」と言われる方が居るように、確かにスピリチュアルな影響が原因となるケースもあります。
例えば、いわゆる心霊スポットなどに行けば、そんな急な不安感に襲われる人も多いでしょう。
それとか、ストーカーなどに付きまとわれたり、誰かから恨みを買う様な事があれば、それらの人たちからの、エネルギー的な影響などもあるといえます。
昔からよく「殺気を感じる」とか、「誰かに見られている感じがする」と、表現されることがありますが、それらはそんなスピリチュアルな影響を、感じたときに使われます。
これらのスピリチュアルな原因も、慢性的な心の緊張が影響していることが多々あります。
驚き易かったり、ちょっとした事でも敏感になっているなら、そんな張りつめた心を緩めるようにしましょう。
不安感を減らすスピリチュアルな対処法
ではここまで紹介してきた、漠然とした不安感に襲われる原因に対して、どのように改善すれば良いのか、詳しく話していきましょう。
ここでは具体的な対処法と、スピリチュアルなワークの両方を紹介しますので、自分がやり易い取り組みから、実践してみてください。
ノーメディアデーで情報を減らす
プライベートの大半を、動画やゲームで過ごすとか、気が付けばスマホでSNSをチェックしているようなら、すでに情報過多となているといえます。
それはリラックスして、何もしないで居ると、逆に気持ちが落ち着かなくなっている状態ですから、すでにストレスがかなり溜まっているといえるでしょう。
特に、そんな情報機器を制限する、ノーメディアデーを過ごそうとしたときに、強い不安を感じるならなおさらです。
そんな時には、こちらの「ノーメディアデーの意味と効果とは?心理の専門家が取り組み方を解説」をご覧いただき、自分の可能なペースで、情報に触れる時間を減らしていきましょう。
実は、動画を見るとかゲームをする、SNSを見るだけでも、私たちはかなり精神的なストレスを感じています。
やる気が出ない時などは、特にそんな時なので注意しましょう。
生活に瞑想を取り入れて対処する
日常生活で感じる、精神的なストレスを軽減するなら、生活に瞑想を取り入れることが有効です。
最初は瞑想を初めても、なかなか落ち着いて座っていられずに、すぐにやめてしまうかもしれません。ですがそれは、効果がある証拠でもありますから、できるだけ継続する努力をしましょう。
瞑想の未経験者は、こちら「グラウンディングのスピリチュアルな意味とその効果とは?【実例紹介】」のグラウンディングのワークから、始めてみてください。
まずは短時間からでも良いので、心が落ち着けるようになりましょう。
内観することで予期不安に対処する
また、日常で急に不安感に襲われたときの対処法としては、こちらの不安を解消するスピリチュアルな方法がおすすめです。
実は、不安を感じている時とは、その原因であるストレスや不安感が、解放されている時です。
心の中から不安感が感情として浮上し、それを感じることで、体内に残っていたストレスや不安が、減りだしているのです。
ですからそんな時には、こちらの「心のプロが実践する不安を取り除くスピリチュアルな方法」で紹介したやり方で、そんな不安感を具体的に取り除いて行きましょう。
このワークには、多少の訓練も必要ですから、自分の出来る範囲内で取り組んでください。
その上で、難しいと感じるなら、次のフラワーレメディで予防するか、一度シッカリと対処法を学びましょう。
フラワーレメディで予防する
先にも申し上げたように、不安の原因の多くは、心の中に溜まっている、ストレスや不安などの感情です。
ですから、そんな潜在意識に溜まっている、ストレスや不安を癒してしまえば、急な不安感に襲われることも、明らかに減って行きます。
その点では、アスペンとリバイバルの2種類のフラワーレメディを、ブレンドして利用すれば役立つでしょう。
アスペンは、原因の解らない不安感を癒してくれますし、リバイバルは精神的な緊張をほぐして、ストレスを解消してくれます。
フラワーレメディを使用するなら、500mlのペットボトルに水やお茶などの飲み物を入れて、レメディを6滴入れましょう。マイアースでは、希望の方にフラワーレメディの利用法を配布しています。ご注文の際に、カートボタン上の「利用法&適応表 あり」を選択してご注文下さい。なお、フラワーレメディの詳しい利用法は、こちらの「【初心者向け】フラワーレメディの効果的な使い方<バッチシリーズ>」をご覧ください。
自分で対処が難しい人は
これまで色々な方法を紹介してきましたが、自分で対処するのが難しいと感じるなら、シッカリと心の整え方を学ぶのも良いでしょう。
私が最初に申し上げたように、心理的なスキルを学んで取り組めば、日常で突然感じるような不安感は、確実に減っていきます。
それに、そんな不安を感じたときに、その都度具体的に対処することで、なおさら自分の心の安定にも繋がるのです。
心理的なスキルは1度学んでしまえば、一生役立つものですし、実践はさほど難しくありませんから、積極的に取り組みたいと思われるなら、今が学ぶタイミングです。
詳しくはこちらの受講生の感想で、実践するとどんな効果が在るのかご覧ください。
不安を根本的に解消するには
ここまでいかがでしたでしょうか?私たちが急に不安感に襲われる時には、何らかの心理的な原因や、スピリチュアルな影響があります。
でもその多くは、潜在意識に溜め込んでしまい、解消できていないストレスや不安が、根本的な問題なのです。
突然の不安感はストレスが溜まった証拠
私たちは日頃から、我慢することで不安感に対処していますが、それはあくまでその場しのぎでしかありません。
ストレスや不安を解消するためには、何らかの解消法を身に付ける必要があるのです。
例えば、スポーツを楽しんだり、温泉やエステでリラックスすれば、緊張感は解れ、睡眠中に不安感が解消され易くもなります。
でももしあなたが、それでも突然不安になることが多いなら、今の生活スタイルでは、ストレスの解消が間に合っていないということです。
漠然とした不安や、急に怖くなることが在るなら、それはあなたの心が、ストレスを溜め込むのに限界が来ているという、スピリチュアルなメッセージです。
根本的な不安の解消に取り組みましょう
ですから、理由の解らない急な不安感に襲われることが多いなら、そろそろ根本的な対処法に取り組みましょう。それは先に紹介したワークや、具体的な不安感の解消法にです。
そんな根本的な取り組みは、あなたの心の緊張感を解きほぐして、あなたの人生で感じる全ての不安を癒してくれます。
そしてその結果、あなたの人生は安心できる穏やかな物となり、喜びや楽しみ、充実感で満たされていくのです。
それは不安が癒されれば、自然と実現する穏やかな人生であり、本当のあなたに最もふさわしい現実だと言えるでしょう。
井上のYoutube動画<聴くブログ>
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根本的に気にしないで済む方法!心の専門家が教える8つの対処法
基本的に予期不安は、急に不安感に襲われるというものではなく、常日頃からその不安を感じ続けているというものです。