井上直哉
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こんにちは。
心理とスピリチュアルの専門家 井上直哉です。
あなたは職場や家庭で、身近な人の機嫌や感情に過剰に反応してしまい、とても疲れを感じることはありませんか？
例えば、上司が不機嫌そうにパソコンを叩いている音が聞こえるだけで、「私、何か失礼なことをしたかな？」と不安になって気が気でなくなったり。
あるいは、パートナーが無言でいるだけで「怒っているんじゃないか」と心配になり、顔色を伺ってしまったり。
職場がピリピリした雰囲気だと、自分まで緊張して仕事が手につかないなど。そんな経験はありませんか？
もしあなたが、そんな周囲の人たちの感情に振り回されて消耗しているのなら、それはあなたの「心のアンテナ」が必要以上に敏感になって、調整ができなくなっているからかもしれません。
今回は、なぜそれほどまでに周囲の影響を受けてしまうのか、その心理的な原因と、今すぐできる敏感な心を落ち着かせるための改善法について詳しくお話ししていきます。
人の機嫌や感情に振り回される悩み
まずは先日いただいた、女性からの相談から紹介しましょう。
人の感情に振り回される相談実例
敏感すぎて落ち着かない
そうですね。身近な人が不機嫌さを態度に出していると、それだけで居心地が悪くて落ち着かなくなるという相談は、意外といただくことが多い相談です。
本来なら、もっと冷静に対処して仕事に集中したいのに、心が落ち着かなくて居ても経っていられないなど。そんな振り回されてしまう気持ちも、とてもよく分かります。
それだけ周囲の人の影響をダイレクトに受けてしまうのであれば、仕事が終わって家に帰ってきた時には、もう疲れ切って何もする気に成らないのではないでしょうか。
だからこそ、そんな敏感に反応してしまう自分を改善したくて、お問い合わせいただいたのですよね。
感情に反応してしまう「心のフック」
ではなぜ、それほどまでに他人の感情に振り回されてしまうのか。現状を整理しつつその原因を見ていきましょう。
相手の些細な仕草がトリガーになる
ご相談にもあった通り「突き放される言い方」や「ため息」、「無視されたような感じ」といった、相手の仕草や態度が引き金（トリガー）となっています。
それにより心が大きく揺らされていますが、これはあなたが周囲の感情や空気を「過剰に警戒している」状態だからです。
そのために、些細なことでも敏感に感じ取って、反応しやすい状態になっているのです。
それではどれほど安定した気持ちで会社へ行ったとしても、周囲にイライラしている人が一人でもいれば、その雰囲気を感じ取り影響を受けてしまいます。
「人が感情的になること」への怖さ
問題は、なぜあなたはそこまで、敏感になっているのかということです。それは、あなたの心の奥に、人が感情的になることへの怖さがあるからです。
人が感情的になることで、その怒りをぶつけられるのではないかという怖さが在り、そのため少しでもピリピリとした空気があると、即座に感じ取ってしまうのです。
心と身体が緊張して、警戒態勢に成ってしまい、なおさら他の人の機嫌や感情の影響を受けやすく成ってしまいます。
常に周囲を意識して「誰か怒っていないか？不機嫌な人はいないか？」と、無意識にアンテナを立ててしまうのです。
でもなぜそこまで、人が感情的になることに恐怖を感じるようになってしまったのでしょう。
過去の家庭環境や教育の影響
まず考えられる原因は、育ってきた環境で受けた慢性トラウマの影響です。
例えばご両親が、常にピリピリした空気感を出していたり、機嫌が悪いと無視するようなタイプだと、子供は親の顔色を伺い、不機嫌を察知するようになります。
また、部活動の顧問や習い事の先生が非常に厳しく、常に緊張感のある中で指導を受けてきた場合も同様で、周囲の人の感情に敏感になります。
そのような「ピリピリした環境」で過ごした時間が長いと、大人になっても不機嫌な人を前にすると反射的に「警戒モード」に入ってしまうのです。
心の敏感さを解消する５つの改善法
ここからはどのようにすれば、そんな自分のトラウマを癒して、敏感に警戒してしまう心を癒せるのか、具体的な改善法を見てきましょう。
１、グラウンディングの瞑想で「安定した軸」を作る
まず取り組んでいただきたいのが、グラウンディングの瞑想です。これは、文字通り「地に足をつける」ためのイメージワークです。
特に今回は、人が感情的になることへの怖さがあるなら、それをしっかりと浄化していきましょう。
やり方は至って簡単で、そんな怖いという気持ちを、エネルギーの塊として、グラウンディングに落として浄化していきます。
詳しいやり方は、こちらの「グラウンディングの瞑想法」で解説していますので、そちらを御覧ください。これを繰り返すことで、人に対する過剰な警戒心が洗い流され、多少のことで心が揺らがなくなります。
２、自分で出来る自己承認
続いては、すぐにその場でできる改善法です。職場などで「あ、怖いな」「嫌だな」と感じ、自分もその感情に振り回されそうだと思ったなら、自己承認で対処しましょう。
「冷静にならなきゃ！」と慌ててしまうのではなく、まずはその時の自分の気持ちに意識を向けて、心の中で自分に対して語り掛けて行きます。
例えば、「今、すごくピリピリした空気を感じて怖いだな。」とか、「人が感情的になるのが怖いんだよね。」など。そんな風に、何度も語りかけていきましょう。
そうすれば、自然とドキドキするような気持ちが軽くなって消えていきます。
自己承認の詳しいやり方は、こちらの「やる気が出ない時に心をスピリチュアルに回復させる方法＜自己承認＞」を参考にして下さい。
３、フラワーレメディで癒す
続いては、もっと手軽に心を癒せる、フラワーレメディを使っていきましょう。特に、周囲の感情に敏感な方には、次の2つのブレンドがおすすめです。
セントリーは、 精神的な強さを与え、自分の境界線を守れるように助けてくれます。また、ウォールナットを使えば、 周囲の環境や他人の感情からの影響を遮断し、自分のペースを守りやすくしてくれます。
これらを日常的に使うことで、自ずと精神的な強さが養われていき、他の人の影響を受けにくく成っていくでしょう。
フラワーレメディの使い方はこちらの「【初心者向け】フラワーレメディの効果的な使い方＜バッチシリーズ＞」を参考して下さい。
４、心理的なスキルを学ぶ
さらに、これまでずっと敏感な心の状態を癒すことが出来ずに、他の人の機嫌や感情に振り回されて来たと感じるとか。
色々と試してきたけど、なかなか改善することが出来なかったという人は、心理の専門家のセミナーに参加して、心を癒す技術を身に着けましょう。
自分一人ではなかなか効果を実感できないために、このやり方で間違いないか不安になり、取り組みを継続できない人も多いです。
そんな時には、シッカリと専門家について取り組むっことで、迷うことなく改善へと進めていくことができます。
５、心理的な資料で学ぶ
また、私は公式LINEでは、「【今すぐ出来る！】人間関係を劇的に癒やす方法」などもお配りしています。
これらの資料を御覧になれば、なおさら人からの影響を受けることも減っていき、他の人の機嫌や感情に振り回されることも無くなっていきます。
まずは、こちらの資料を参考にして、自分の心にどのように取り組んでいけば良いのか学んで下さい。
- 【今すぐ出来る！】人間関係を劇的に癒やす方法
- 【人生の目的とは】やりたいことの見つけ方
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心を癒して理想の自分へ
それでは最後に、こんな事をお話して終わりにしましょう。
あなた自身も注意が必要
実は、周囲の不機嫌に過剰に反応してしまう人は、「自分自身がイライラした時」にも、同じように態度で示してしまっている可能性があります。
なぜなら子供の頃から、そんなイライラしている人を見ながら、「感情はストレートに出してはいけないものだ」と、無意識に学んできからです。
周囲の大人が、言葉には出さないけれど態度で不機嫌を示す姿を見て、同時にそのことを学んできているからです。
すると、自分自身がストレスを感じた時、無意識に感情を我慢して、ため息をついたりそっけない態度を取ってしまうのです。
自分のそんな一面に気づけるようになると、あなたの心はさらに深く癒されます。
心が変われば、現実が変わる
周囲の感情に振り回されてしまうのは、あなたがそれだけ子供の頃に傷ついていたからであり、そのために敏感に成ってしまっているためです。
ですから、そんな傷ついている自分の心に気付いて、自分自身で優しく癒してあげて下さい。
そうすれば自然と、他の人が不機嫌に成ったり、感情的になることに振り回されなくなり、心穏やかに日々を過ごすことが出来るようになります。
それがあなた自身が望んだ生き方であり、望んだ世界だと思うのです。
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フルタイムで働いていますが、周りの人の感情に振り回されやすいことに悩んでいます。
勤め先にどうしても苦手な人がいて、その人の機嫌や態度ひとつで1日の気分が左右されてしまうんです。
仕事を頼まれる時も、雑な説明で突き放されたり、ため息をつかれたりすると、必要以上に落ち込んでしまいます。たまに無視されている感じがすることもあり、そうなると不安で仕事に集中できません。
本当はもっと冷静に受け流したいのに、どうしても相手の不機嫌を気にしてしまいます。どうすれば振り回されずに済むのでしょうか？