井上直哉
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こんにちは。
心理とスピリチュアルの専門家 井上直哉（@my_earth_naoya）です。
私たちは時として、自分を責めて深く落ち込んでしまうことがあります。
いや、それすら我慢して、気にしないようにするために、体調を崩してしまったり、精神的に追い詰められてしまうことがあります。
今回の記事では、私が以前に娘と話した、自分を責めることに対しての向き合い方をお話しましょう。
これと同じ出来事は、娘だけではなく、私自身にも在ったことですし、きっとあなたにも同じような体験が在ると思います。
私のブログを読んで下さっている方は、本当に優しい方が多いので、この自分を責めてしまうスピリチュアルな理由についても、少し詳しく書いておこうと考えました。
優しいが故に、自分を責めてしまうと、私たち自身にどんな影響があるのか、その点についてお伝えしていきます。
責める切っ掛けは些細な出来事
まずは、私が娘と話す切っ掛けとなった、ある出来事からお話ししましょう。
思いも予らなかった娘の言葉
もう何年も前の、娘がまだ中学生だったころのことです。家に帰ると、娘が急に私に言いました。
私の家では、お風呂を洗う当番は特に決まっていません。以前には、娘に家のお手伝いとして、お風呂を洗ってくれるように言ったことがありました。
でもそれも、いつの間にか忘れ去られ、最初に入りたい人が自分で洗う習慣になっていたのです。
嬉しさと期待が心配へと変わる
今まで娘が、自発的に家の手伝いをしてくれたことなんて、あまりなかったので、何気ないその一言を、とても嬉しく思いました。
食後に少し運動をして、汗を流したかったので、今日はいつもより早めに寛げそうです。きっと何か良いことでもあったのかな、そんな風に思っていました。
それから家族で夕食を済ませた後のことです。娘がテレビを点けて、恋愛映画を見始めました。それは、以前にテレビで放送された、彼女が気に入って録画しておいた映画です。
私は映画を観始めた娘を見て、少し嫌な予感がしました。でもしばらく様子を見ようと、食後の運動をはじめたのです。
期待感が失望を生んでしまう
それからしばらくして、やはり映画から目を離せなくなっている娘に、声を掛けることにしました。
お風呂洗ってね。
娘は映画を観ながら返事はするものの、上の空で空返事です。そんな姿を見て、これはきっと終わるまでダメだな。そう思いながら、汗をかいたまま、私も近くで一緒にテレビを観ていました。
本当なら、早くお風呂に入って、スッキリとしたかったのですが、そうもできません。
そしてしばらくして、映画が終わり、ようやく洗ってもらえるかと思って待っていると。彼女はまた別なことをやり始めます。
「もう待てないな。。。」それが私の結論でした。
自分を責めてしまう理由と心理
私たちが自分を責めてしまう時、それはほんの些細な出来事が、切っ掛けなのかもしれません。
でもそんな積み重ねが、私たちの心に少しずつ刻まれていき、自分を評価できなくしてしまうのです。
感情のままに娘を責めた言葉
私は何も言わずに、浴室に向かうと、自分でお風呂を洗ってお湯を汲み始めました。するとそこに娘がやってきて、こう言ったのです。
お風呂洗っちゃったの？
私も少し不機嫌になり、言いました。
いつまでたっても洗ってくれないからね。
そう言うと、自分の書斎に向かい一人になって、そのイライラした気持ちを数分間、洗い流しました。
そして今の出来事を振り返り、自分が思わず、彼女を責めたことに気が付いたのです。そして、娘と話をする必要があると思いました。
自分を責める気持ちを紐解く
自分の部屋で、一人で音楽を聴いている娘に声を掛け、私の書斎に来るように言いました。
そして椅子に座らせて、頑なな表情をしている彼女に聞いてみました。
今、君は自分を責めて、落ち込んでいるでしょ。自分はダメだな、とか。イケない子だと思って、落ち込んでいるよね。
するとポタポタと、目から涙が流れ始めます。
自分を責める気持ちの奥にある良心
私は続けました。
その自分を責める気持ちは、君が本当に優しい子だから感じるんだよ。もし自分を責める気持ちを感じないとか、どうでもいいや、と思うなら、その方が困る。
君が自分を責めるのは、君の中に良心があるからなんだ。それはとても大切なことだよ。でもね。。。
君が友達や他の人を責めたくないと思うように、自分を責めることも止めよう。イケないことをしたと思って、反省はしても、責めないようにしよう。
僕も君を責めたことは、間違っていたと思った。だから一緒に、人を責めず、自分を責めない人になろう。
小さく頷いた後に、ポロポロと流れていた涙が、自然と消え去っていきました。
自分を責める心理的な原因
私たちが自分を責めてしまう気持ちとは、心理的にはどのような仕組みで働いているのでしょうか。
私たちの心の中で、なにが起きているのでしょう。
人は良心の呵責により悔やむ
あなたが自分を責めてしまうのは、私の娘と同じように、自分が思ったようにできなかったことが、原因なのかもしれません。
もしくは自分のせいで、相手を怒らせてしまったり、悲しませてしまったことを、悔やんでいるからかもしれません。
でも、どちらで在ったとしても、それはあなたの心の中の、良心の呵責に他なりません。自分が至らなかったことを、反省する思いであり、悔やむ気持ちなのです。
そしてそれは、本当はやり場のない、悲しみに他ならいのです。
やり場のない悲しみの矛先
私たちは、そのやり場のない悲しみを、誰にも受け止めてもらうことができないために、苦しみ踠きながらも、自分の中で消化しようとします。心に区切りを付けようとするのです。
ですがそのために、そのやり場のない悲しみを、その現実を作る切っ掛けとなった、自分への怒りへと切り替えて、自分を責めてしまうのです。
自分を傷つけることで、その悲しみや怒りの責任を取らせ、整理しようとするのです。
ですがそれは、紛れもなく自分を傷つける行為であり、自分を攻撃することに他なりません。
自分が思うように出来なかった悔しさの感情を、誰に対しても吐き出すことができないために、自分を傷つけることで、消化しようとするのです。
自分を責めることで感情を解消する
すると人は、ことあるごとに、自分が悪いのだと理由づけして、自分を責めてしまうようになります。それが感情を自分で受け止めて、消化する手段となってしまうのです。
すると、それを無意識に繰り返すことで、あなたの心は傷つき、自己否定感を募らせていきます。
そして時には、あまりにも自分を責め続けた結果、自暴自棄に陥り、心だけでなく身体さえも傷つけてしまうかもしれません。
そう、あなたが自分を責め、自分を傷つけることで心が落ち着くのは、そんなやりきれない思いに対処するためなのです。
一度湧き上がった感情は、何らかの形で消化する必要があります。
ですが、自分が悲しんでも、誰も受け止めてくれないとか、怒ることで人を傷つけたくないと思い、全てを自分で背負ってしまうのです。
自分を責める人のスピリチュアルな改善法
ではどうすれば、あなたはそんな自分を責めてしまうパターンから抜け出し、今一度自分を大切にできるようになるのでしょうか。
ここからは、スピリチュアルな改善法についてみていきましょう。
過去のトラウマが原因
ここまでの内容でもお分かりのように、過去の体験がトラウマとなり、無意識に自分を責めることで、感情の葛藤に対処しているのです。
ですから必要なことは、その自分を責めてしまうパターンを取り除いて、正しい葛藤への対処法を身につけることだといえます。
そのために最初に取り組んでいくのが、過去のトラウマを癒すことです。
トラウマを癒すための心理的な改善法は、数多くありますが、最も簡単な自己承認の方法から取り組んでいきましょう。
トラウマを癒す自己承認
ここでおこなう自己承認とは、この記事を何度も読み返すことです。
もしあなたがこの記事を読みながら、私が娘に話した内容を聞いて、自分も確かにそんな気持ちがあったと、自分のことのように感じたのなら。
この記事には、あなたのトラウマを癒す効果があります。ですから、幾度となくこの記事を読み直してみてください。
すると、ところどころで、自分の過去の出来事が思い出され、消えていくでしょう。それによりあなたは、自分の気持ちを改めて受容して、手放すことができます。
過去のことが思い浮かんでも、それに囚われず、そんなことがあったなと流していきましょう。
それだけで、あなたの心は癒されて、自分を責めることが減っていきます。
フラワーレメディで癒す
続いては、スピリチュアルなフラワーレメディを利用することで、そんな自分を責めてしまうパターンを癒す方法です。
クラブアップルを使えば、自責の念や罪悪感が癒やされることで、自然と自分に対する怒りや嫌悪感も消えて、自分を傷つける言動が減っていきます。
同時にマスタードを使えば、自分を責めることで起きる、憂鬱感や深い落ち込みの回数も減って、無くなっていくことでしょう。
まずはこの２種類を使いながら、心が軽くなるのを自覚してください。
２種類のフラワーレメディをブレンドするなら、500mlのペットボトルに水やお茶などの飲み物を入れて３滴ずつ、合計６滴入れましょう。マイアースでは、希望の方にフラワーレメディの利用法を配布しています。ご注文の際に、カートボタン上の「利用法＆適応表 あり」を選択してご注文下さい。なお、フラワーレメディの詳しい利用法は、こちらの「【初心者向け】フラワーレメディの効果的な使い方＜バッチシリーズ＞」をご覧ください。
心理の専門家の助力を得て癒す
先ほども少し書いたように、この自分を責めてしまうパターンが強いと、時には自分の身体を傷付けるほど、自暴自棄になりかねません。
ですから、もしあなたが自分の気持ちを抑えられず、衝動的な気持ちに駆られてしまうなら、迷わずに専門家の助力を仰ぎましょう。
そうすれば、心理療法でその気持ちを軽減することも可能ですし、逆にメンタルヘルスセミナーなどで、自分の心への対処法を学び、整えていくこともできます。
一人で悩んでしまうのではなく、時には人の助力を得ることを意思してください。
まずは、自分が信頼できそうな、カウンセラーやセラピストに相談してみてください。
決して自分一人で悩み続けてしまわないように注意しましょう。
自分を責めないために出来ること
いかがでしたか？ここまで私自身の体験談と、そんな自分を責めてしまう人の改善法を紹介してきました。
では最後に、娘とその後に話した内容をお伝えし、終わりにしましょう。
日常生活での２つの注意点
それから私は、気持ちが落ち着いた娘と、しばらく２つことについて話をしました。
１つは、テレビがいかに人を引き付けて、離れられなくしてしまうのか「心のプロによるテレビを観る時の注意点」でお話しした内容についてです。
そしてもう１つは、「有言実行」するなら、言ったら最優先やってしまうこと。
それが出来ないなら、やってから言った方が良いよね。という話です。
人を責めないように自分を責めないこと
あなたの人生にも、きっと同じようなことが、あったのではないでしょうか。あなたの人生で、もっともあなたを責めるのは、あなた自身です。
でもそれは、あなたの中に良心があり、優しい人だからにほかなりません。だからこそ私たちは、改めて意識してあげる必要があります。
人を責めたくないように、自分を責めないことを。
人を許してあげれるように、自分を許すことをです。
【同じ悩みを抱えた方の声】
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