疲れているのに眠れない人のすぐ出来るスピリチュアルな対処法

疲れているのに眠れない人のすぐ出来るスピリチュアルな対処法、女性
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井上直哉

心理とスピリチュアルの専門家
1989年大学に進学中に、独自にスピリチュアルの研究を行い体外離脱体験をもつ。医療機器メーカーに就職後、2001年に心理療法家として独立。3,000人以上のセラピー実績を持ち、年間20回以上のセミナーを全国で開催。2010年に株式会社ヒーリングアースを設立。現在は経営の傍ら個人セッション及びセミナーをこなしながら執筆活動に励む。ブログは年間300万人が訪れる。モットーは「現実が変わるスピリチュアル」です。
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こんにちは。
心理とスピリチュアルの専門家 井上直哉(@my_earth_naoya)です。

私の会社では、メンタルヘルスに役立つ、癒し系の雑貨を専門で扱っていますが、そんなお店によくお越しになるのが、夜に眠れない方です。

特に多いのは、仕事で疲れているのに、何日も眠れないと感じている方で、寝付きが悪いだけではなく、寝た感じが全然しないと相談に来られたりします。

みなさんお薬とは別な方法で、この不眠症に対処できないかと考えて、何か役立つ癒しグッズがないかと探しに来られるのです。

ですから、今回の記事では、そんな疲れているのに眠れない人のために、今すぐ出来るスピリチュアルな対処法を紹介しましょう。

さらには、即効性のある癒しグッズなども、一緒にいくつかご案内するので、長い間寝れていないとう方も、一度試してみて下さい。

 

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眠れないと相談に来られた事例

眠れないと相談に来られた事例

まずは、先日お店にお越しになった女性の、眠れないという相談から紹介しましょう。

彼女はお店に来ると、パワーストーンのコーナーを一通り見まわしてから、レジのところにいた私のもとへと相談してきました。

 

不眠症がパワーストーンで対処できるか?

<女性相談者>

ここ1,2ヶ月あまり寝つきが良くなくて、眠れていないんです。パワーストーンで眠れるようになる石とかは在りますか?

 

彼女はここ数日の間、不眠症で悩んでおり、眠れる効果のあるパワーストーンを探しに来たというのです。

私が2,3お話を伺うと、身体は疲れているのに、もう数日眠れないと、その状況を簡単に教えてくれました。ですから。

 

<井上>

パワーストーンをお求めとのことですが、あまりに眠れない時には、ハーブティーやフラワーレメディ、アロマテラピーの方が効果がありますよ。

 

もう何日も、眠れない状態が続いているようだっので、さらに効果的だといえる、他の製品で取り組むことを勧めたのです。

 

リラックスさせてくれる石なら役立つかも

でも、どうしてもパワーストーンが欲しいと言われます。

ですから色々と思案した上で、リラックスして眠れそうな石を、何種類か紹介しました。すると。。。

 

<女性相談者>

ネットのスピリチュアル系のサイトで、「スモーキークォーツ」が良いと見たのですが、どれでしょうか?

 

と言われ、結局、スモーキークォーツを手にして、喜んで帰っていきました。。。

スモーキークオーツは魔除けの石なので、あるとしたら、天然石に守られているというプラシーボ効果で、眠れるぐらいなのですが。。。

 

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眠れないという問題の7つの段階

眠れないという問題の7つの段階

相談はされたものの、こちらのアドバイスは必要なかったのだなと思いつつ、心理の専門家としての立場から、それで眠れるようになるかといえば、正直難しいと感じています。

 

<井上のワンポイント>

運気の向上なら、確かにパワーストーンも有効です。

でも、疲れているのに眠れないというほど、精神的に問題が起きているなら、もっと具体的に効果が期待できるものを使った方が、早く眠れるようになるのです。

 

対処法はその眠れない程度が重要

私は本当に多くの方から、不眠症に関する相談を受けますが、一言で「眠れない」といっても、その眠れないという程度によっては、対処方法は全く異なります。

「眠れない」と言っても、最近、ちょっと寝付きが悪いという人も居れば、数日間一睡もできていないという、精神的に疲れ切った人までいます。

本当に、眠れないという問題は人それぞれで、不眠の程度が全く違っており、その状況によって、問題の大きさが異なってくるのです。

誰もが日常的に体験している軽い不眠から、対処に緊急性を要する重度の不眠症まで、様々な状態があるといって良いでしょう。

 

眠れないという人の7つの段階

そんな不眠の問題を、軽度〜重度までいくつかの段階に分類すると、以下の7段階となります。

  1. ここ2,3日あまり眠れていない
  2. 寝つきが悪く3時間程度かかる
  3. 眠っていても夜中に何度も起きる
  4. 何年もグッスリ眠れた気がしない
  5. 時折睡眠薬を利用するときがある
  6. 睡眠薬を常用している
  7. もう1週間以上全く眠れていない

1~3番が、誰にでも時折り起きる軽度の不眠で、7番に行くほど、疲れているのに眠れないなど、精神的な負担が大きくなってきます。

そこで、せっかくなのでこの機会に「眠れない時のスピリチュアルな対処法」について、詳しく解説していきたいと思います。

 

<井上のワンポイント>

これは私が、心理とスピリチュアルの両面から、眠れない人の状態を観察して導き出した、自分ですぐにできる具体的な対処法です。

 

睡眠障害の原因である2つのタイプ

私たちが、疲れていてもなかなか眠れないという問題の、心理的な原因は緊張とストレスです。

ですからそんな不眠症には、大きく分けると2つのタイプがあるといえるでしょう。

  • 緊張が慢性化してリラックスできない。
  • 心配や不安なことが在り考えて寝付けない。

なお、なぜ人が眠れなくなるのか、その心理的な仕組みについては、詳しくはこちらの「もう寝る前の考え事はやめたいという人の心理的な原因」で解説しています。

今回の記事では、眠れない時のスピリチュアルな対処法について、詳しく解説していきますので、その心理的な原因についてはさほど触れません。

 

<井上のワンポイント>

不眠症の心理的な原因を書いてしまうと、記事がとても長くなってしまうので、今回は対処法や注意点など、すぐに必要な情報に限ってお伝えします。

 

眠れない時のすぐにできる対処法

眠れない時のすぐにできる対処法

では早速、疲れているのに眠れない時のスピリチュアルな対処法を、詳しく紹介していきましょう。まず最初にお話しするのは、何もなくてもすぐに出来る簡単な方法です。

このやり方が効果があるのは、先の1~5までのまだ自然と眠れる時がある方です。

 

<井上のワンポイント>

6,7のお薬を常用されている方については、後ほど詳しく別な対処法をお話ししますので、まずは自分が何番に該当するのかをチェックしてみてください。

 

すぐに出来る眠れない時の対処法

結論から先に申し上げておくと、すぐに出来る眠れない時の対処法とは、「簡単な瞑想法」です。

至って簡単で、誰でもすぐにできます。まずそのやり方を紹介した後に、それがなぜ役立つのかを説明しましょう。

<眠れない時の瞑想法の手順>

  1. リラックスできる背もたれのある椅子に座る。
  2. 足をペタリと地面に着けます。
  3. 目を軽く閉じます。
  4. ゆっくりと深い呼吸を繰り返す
  5. 心の中で呼吸の回数を1から数えいていく。
  6. 別なことを考えてしまったら1から数え直す。

これをおこなっていると、次第にウトウトしてきます。

ポイントは、そのまま眠れてしまうほどリラックスできる、ソファーなどに座ることがお勧めという点です。

それと、呼吸は無理しない程度でいいので、可能な限りゆっくりと長く1回の呼吸を行うように心がけましょう。

 

対処法をする上でのポイント

この「眠れない時の瞑想法」を始めてしばらくすると、やるのが面倒になったり、落ち着かないなど、もう止めたいと感じるような、否定的な衝動が湧き上がってくるでしょう。

少し続けていると心の抵抗が出てきて、じっと座っていることに苦痛を感じたり、投げ出して止めたい気持ちになってくるのです。

ですがそんな時には、逆に「効果が出てきてる」と思ってください。

その落ち着かないフィーリングが、まさにあなたがリラックスすることを妨げている、原因のエネルギーが浮上して浄化が始まった時なのです。

 

 

<井上のワンポイント>

その浄化されているエネルギーとは、スピリチュアルに言うなら、これまでに身体と心の中に溜まっていた、ストレスのエネルギーだといえます。

日常で無意識に我慢してきた感情のエネルギーが、心の奥から浮上して、身体から抜けている時なのです。

 

眠れない時の瞑想法のスピリチュアルな仕組み

この方法は、落ち着かない心と身体の状態を、強制的に落ち着かせることで、リラクゼーションを促し、ストレスを浄化するためのワークです。

私たちは横になって寝ている時よりも、座っているときの方がリラックスでき、ストレスを解消し易いといえます。

その理由をスピリチュアルな視点から言うなら、エネルギーが背骨を通って流れだすため、心身の代謝が良くなるからです。

その結果、身体と心に溜まっていた潜在的なストレスが、表面意識に浮上して浄化されるのですが、その過程で先ほどの様な、落ち着かないフィーリングを感じます。

そして、そのままの姿勢で座り続けることが、とっても辛くなるのです。

 

<井上のワンポイント>

座っていることが嫌になってきたり、身体を動かしたくなったら、浄化が始まって、効果が出てきたと思ってください。

なお、身体を動かして座り直すぐらいは、動いても大丈夫ですよ。

 

さらに瞑想の効果をUPする方法

ですから、この「眠れない時の瞑想法」をやるのが嫌になってきたら、少し我慢をしてでも座っていることです。

これは常日頃、無意識にストレスを溜めている人ほど苦手なワークで、逆に嫌な気持ちが出てこないなら、ウトウトするまで継続してみてください。

ウトウトしたらすぐに横にはならずに、そのまましばらく座っていると、さらに浄化が進むでしょう。ソファーなどに座ったまま寝てしまうのはOKです。

そして、そのワークを寝る前に毎晩繰り返すことで、気が付けば自然と力が抜けて、眠れるようになります。まずは何日か継続して取り組んでみてください。

 

<井上のワンポイント>

最初はウトウトするまでに、結構時間が掛かると思いますが、慣れるほどリラックスしやすくなって、短時間で眠くなってきます。

「座ると逆に目が冴えてくる。」という人も、そのまま座っていてください。時間がかかりますが、次第に気持ちが緩んできます。

 

癒しアイテムを使った眠れない時の対処法

癒しアイテムを使った眠れない時の対処法

ここからはさらに強力に、癒しアイテムを使った眠れない時の対処法をご紹介しますが、これは先の眠れないレベルの1~6までの人が対象となります。

ただ5、6の方は睡眠薬を利用されていますので、後ほどお薬との関係についても詳しくお話しします。

 

眠れない時に役立つ癒しアイテム

眠れない時に役立つ癒しアイテムには、いくつかの種類があります。

まずはそちらをご紹介しましょう。

  1. パワーストーン
  2. ヒーリングミュージックCD
  3. アロマテラピー
  4. ハーブティ
  5. フラワーレメディ

こちらでは代表的な5種類について、それぞれ詳しく紹介していきます。

 

1.パワーストーンで安眠

パワーストーンは、それ自体がとても小さく繊細なエネルギーを持っています。

ですから、この癒しアイテムを使った効果としては、精神的な支えの役割を果たすのがメインです。先ほどのフラシーボ効果のようなものです。

疲れているのに眠れないなら、利用するパワーストーンの種類としては、おおむねリラックスを促すものか、不安感を癒すお守り的なものが良いでしょう。

特に不安を感じて寝付きが悪いなら、こんなスピリチュアルな取り組みの方が、効果が高いかもしれません。安心できる心の支えとしての効果があると、考えてください。

なお、寝ているときには身に着けず、枕元に置いておく方がお勧めです。

 

2、ヒーリングミュージックCDで安眠

ヒーリングミュージックも、基本はリラックスできるように促すのがその効果です。

潜在意識にアプローチする音楽として、いくつかの種類がりますから、自分に合ったものを選んでください。BGMとして利用するときには、耳障りでないものが最適です。

  • アルファ派オルゴールCD
  • 自然音入りのリラクゼーションCD
  • スローテンポなサロンミュージック
  • 寛ぎの時間を演出するヒーリングCD
  • メンタルケアを優先したCD

どんなCDが良いかは、こちら「ヒーリングCD」より、気になるものをお使いいただけば良いでしょう。

利用する上でのポイントは、すぐに眠れるようにならなくても、毎日継続して利用することです。それにより、徐々に潜在意識に効果が浸透していきます。

 

3、アロマテラピーで安眠

芳香療法や沐浴法など、アロマテラピーは嗅覚から身体と心のリラックスを促します。

眠れない時にお勧めの香りとしては、ラベンダークラリセージマジョラムなど、心に安らぎを与えてリラックスさせてくれる種類です。

最近では特に安眠用にブレンドされた「夜用リラックスブレンド」など、ラベンダーとオレンジの香りをブレンドしたものが市販されています。

アロマの香りはブレンドすることで、深みを増したり相乗効果もあるので、こちらを利用するのもお勧めです。

アロマテラピーなら、あまりスピリチュアルに実感が湧かない方でも、安心してご利用いただけますよね。

 

<井上のワンポイント>

使い方は、エッセンシャルオイル(精油)を、アロマランプなどを利用して揮発させる芳香療法や、お風呂に10滴以内のオイルを垂らして入浴する、沐浴法がおすすめです。

 

4、ハーブティで安眠

さらに、眠れない時に役立つ安眠のハーブティーなら、代表的なものはカモミールのハーブティーです。緊張感を解して気持ちを落ち着かせる鎮静効果があります。

このハーブティーを、寝る前に時間をかけてゆっくりと飲むのが、ハーブティーを利用する時のポイントです。

ハーブティーだと、どうしても薬湯のような、独特の風味の物が多いのですが、こちらの「ムーンガーデン」ならアップルフレーバーで、比較的飲みやすくなっています。

また、味は昔ながらの薬湯のようですが、効能を優先する場合は、こちらの「カモマイルナイト」がお勧めです。

 

<井上のワンポイント>

次に紹介する、フラワーレメディと一緒に利用すると、なおさら効果的ですよ。

特に、疲れているのにいつまでも眠れないという時には、このハーブティとレメディの組み合わせが、心と身体をリラックスさせてくれます。

 

5、フラワーレメディで安眠

フラワーレメディとは、花の朝露を利用した、心を癒す花の療法です。

38種類があり、それぞれが特定の問題に対して、心を癒してくれる作用があります。

眠れない時のフラワーレメディの種類については、ホワイトチェストナットバーベインの2種類を、ブレンドして使うのがおすすめです。

ポイントとしては、使い始めは頻繁に利用することで、早めに効果が得られます。その上で、眠りが安定したと思えるまで、お使いいただくと良いでしょう。

補足説明
 フラワーレメディを使用するなら、500mlのペットボトルに水やお茶などの飲み物を入れて、レメディを6滴入れましょう。2種類をブレンドする際には、3滴×2種類でOKです。マイアースでは、希望の方にフラワーレメディの利用法を配布しています。ご注文の際に、カートボタン上の「利用法&問診表 あり」を選択してご注文下さい。なお、フラワーレメディの詳しい利用法は、こちらの「【初心者向け】フラワーレメディの効果的な使い方<バッチシリーズ>」をご覧ください。
初めてのフラワーレメディ利用法付き

 

癒しアイテムを使った対処法の注意点

癒しアイテムを使った対処法の注意点

寝付きが悪いことが続いたり、数日間眠れないとなると、多くの方は当然のことながら、すぐに結果を求めたくなるものです。

疲れているのに眠れないのですから、その気持ちはとても良く解りますし、不眠症かもと思えば、なおさら焦ってしまう気持ちあるでしょう。

でもこれはお薬ではなく、代替療法としてのスピリチュアルな取り組みなので、その点で少し注意いただきたいことがあります。

 

安眠アイテムを使う際の注意点

最初にご注意いただきたいことは、1、2度使ってハッキリと結果が出ないからと言って、すぐにあきらめて、別なものを試さないようにです。

あくまでこちらの癒しアイテムは自然療法で、リラックスを促してくれるものですから、使ってすぐに結果が出るようなものではありません。

短くても2週間は利用して、効果効能を見てください。

少しずつ役立ち始めても、途中でやめてしまっては無駄になりますし、それではどの癒しアイテムを使っても、いい結果が得られません。

 

自分で眠れるようになるためのポイント

メンタルな問題はもちろんですが、私たち人間は、調子が良い時にはそれが自然で気にならず、調子が悪い時にはとても気になるものです。

ですから多くの方は、少しぐらい眠れるようになっても、全く眠れない日があると、すべてがダメだったのような、否定的な気持ちに捕らわれて、投げ出してしまいがちです。

ですから、安眠アイテムを使って改善を促すときには、必ずカレンダーや手帳などに、その日の状態をチェックするようにしましょう。

例えば「◎、〇、△、✖」で、その日に眠れたかを表してもいいでしょうし、リラックスできているか、寝起きの状態の良さなどを明記しても良いでしょう。

 

<井上のワンポイント>

この不眠症の問題に限らず、代替療法としてのスピリチュアルな取り組みをするときには、そんな大きな視点で、問題の改善に取り組むことが大切です。

 

異なる刺激で安眠を促す

私は心理療法の専門家として、五感の他の感覚を刺激する、別な種類のアイテムを2つ以上組み合わせて使うことをお勧めします。例えばこんな組み合わせです。

  • アロマ(嗅覚)+CD(聴覚)
  • フラワーレメディ(エネルギー)+ハーブティ(味覚)
  • アロマ(嗅覚)+パワーストーン(心)
  • CD(聴覚)+ハーブティ(味覚)

全く異なる2種類の刺激を与えることで、心と身体を揉み解すかのように、安眠を促していきます。

自分が気に入った物を、組み合わせて使えば、相乗効果も期待できるので、なおさら結果が出やすいでしょう。

 

<井上のワンポイント>

人それぞれ、効果が高い感覚器官があるものです。ですから、まずは自分に適していると思えるものから利用してみてください。

 

眠れない時に睡眠薬を利用されている方へ

眠れない時に睡眠薬を利用されている方へ

ここから先は、5、6番の睡眠薬をご利用いただいている方にお話しします。ちなみに私はお薬ついて、必要であれば使うべきだと考えています。

特に睡眠薬は、肉体や脳の疲労を回復するために役立ちます。それに何よりも、疲れているのに眠れない日が続くときには、この脳の疲労回復が最優先なのです。

これは心理やスピリチュアルの視点から見ても、とても重要なことだといえます。

 

心の回復にはリラックスする必要がある

ただ、睡眠薬を利用するだけではなく、それと同時に、自然と眠れるようになるための取り組みもしていきましょう。

睡眠薬を使えば、肉体的な疲労は回復しますが、心に溜まったストレスを解消するためには、リラックスできるようになる必要があります。

お薬による眠りでは、ほとんど夢を見ないので、心の自然治癒力が完全に働けないのです。

心の疲れを癒すためには、安心して自然と眠れるよになる必要があり、そのためにも、お薬だけではなく、先の対処法に取り組んでください。

 

<井上のワンポイント>

不眠症で睡眠薬をお使いの方なら、お薬で眠れても、精神的な疲れが取れていないことは、なんとなくお感じのことでしょう。

寝ている時に見る夢には、心を癒すスピリチュアルな効果もあるのです。

 

慢性的に眠れなくて睡眠薬を利用されている方へ

ですから、もしあなたが慢性的に眠れなくて睡眠薬を利用されているなら、自然と眠れるようになるために、心がリラックスできる取り組みを行いましょう。

そこで、最も手軽で結果が出やすい改善法を申し上げるなら、それは間違いなくボディワークを受けることです。

アロマトリートメント、整体、マッサージ、鍼灸などのボディーワークは、それを受けることで、肉体の緊張感を、ダイレクトに解していくことが出来ます。

寝付きが悪い時や、なかなか眠れない時には、心と身体は強張り、気が付けば慢性的に緊張状態が続いているものです。それを強力に解除するのが、ボディワークだといえるでしょう。

 

<井上のワンポイント>

基本的にお医者さまは、不眠症の人がボディワークを受けたり、ヨガを始めるなど、リラックスするための取り組みを行うことを支持してくれます。

自分でリラックスできる生活習慣をつくることは、高血圧の人が食生活を見直すのと同じぐらい、大切なことなのです。

 

スピリチュアルな視点からのリラックス

私は「スピリチュアルなオーラの第0層について」でも、肉体はオーラの第0層ですよと話しています。まず身体がリラックスできないと、心はリラックスできません。

スピリチュアルな言い方をするなら、心の緊張にかかわる「感情」や「思考」は、オーラのさらに上の第2層、第3層以上にあるからです。

ですからあなたが、最短でその慢性的に眠れないという問題を改善したいなら、ボディワークから取り組むことが一番現実的で、取り組みやすい方法だといえます。

それと共に、先ほど紹介した癒しアイテムを使い、日常でもリラックスできるようにしていけば、改善した後も、その良い状態が続きやすくなります。

 

”メンバーズブログ"

これは重要!眠れない時に大切な確認事項

これは重要!眠れない時に大切な確認事項

それではここで、さらに重要なことを話しておきます。これは自分が軽度だと思っている方も、念のため目を通しておいてください。

 

不眠症で緊急を要するケース

疲れているのに眠れないとか、最近寝付きが悪いというお客様が来店した時に、私が最優先で確認することが1つ在ります

それは一言で眠れないと言っても、その眠れない状況によっては、緊急を要するケースがあるからです。

そのケースとは、すぐにお医者様の診断が必要な状況で、最初に書いた眠れないレベルの7の方です。

これはお店に来た方で、眠れないと言われる人に、スピリチュアルな安眠グッズを紹介する前に、必ず確認します。

 

慢性的に成り易い眠れない状態

眠れないという方にお話を伺うと、比較的、慢性的に眠れない状態が続いている方が多いと言えます。

誰しも1日,2日眠れないだけなら、あまり気にしないと思いますが、それが1ヶ月、2ヶ月と続くと、心配になってくるのです。

私が、疲れているのに眠れないと相談されてきた方のお話を伺うと、大体、半数以上の方が慢性的に眠れず、数年前からその状態が続いていると言います。

みなさん自分なりにいろいろと対処されながら、今まで眠れないことを我慢してこられたのです。

 

眠れない時に緊急を要するケース

そこで私が最初に確認すること、それはその方の眠れていない期間です。これは大切なことなので、あえて具体的にここで話しておきます。

もしあなたが「10日間近く一睡もできていない」と感じるなら、取り急ぎお医者様へ受診しましょう。特に何らかの「幻聴」を聞いていたりするならなおさらです。

その場合は早急に、心療内科か精神科のどちらかの病院へ赴いて、睡眠薬を処方していただきましょう。もし行きずらいなら、内科か婦人科に相談されても良いでしょう。

大切なことは、至急お医者様の診断を受けて、睡眠薬などのお薬を処方していただき対処することです。

 

<井上のワンポイント>

今では軽い睡眠薬なら、薬局などで市販されていますが、眠れないという問題を、薬に頼らずに自分で対処しようとして、逆に悪化させてしまう人がいます。

そんな時には、無理せずにかかりつけ医にまずは相談しましょう。

 

なぜ緊急性が必要かなのか?

なぜ10日間というかといえば、それはその10日間が、ほぼ身体の限界だからです。私たちが一睡もせずに、心と脳が耐えられる限界が、約10日間程度なのです。

あなたはご存知でしょうか?ギネスブックでは不眠記録が、あまりにも人体に対して危険だとして取り消され、認められなくなっていることを。

もしあなたが、10日間休まずに身体を酷使し続けたら、骨や靭帯、筋肉に大きな後遺症が残りかねない損傷を追うでしょう。

それと同じように、10日間寝ないでいるということは、心と脳を酷使し続けるのと変わらないのです。

 

極度に眠れない時に起きる現象

確かに、寝付きが悪いとか、疲れているのに眠れないといっても、私たちは瞬間的な睡眠を、無意識に何度も取っているものです。

ですが、眠れていないと感じるような浅い睡眠では、日中の疲れやストレスを、完全に解消することは出来ておらず、次第にそれらのストレスが脳と心に蓄積してしまいます。

その結果起こるのが、幻覚が見えたり幻聴を聞くなどの、イレギュラーな現象です。

それはあなたの脳が、極度の疲労ですでに通常通り機能できていない状態なのです。

 

必要であれば早急に病院に行くこと

ですからそんな時には、まずはお医者様にお薬を処方していただいて、対処する必要があります。脳を休ませるための睡眠が最優先で必要なのです。

そしてそれからでも、自然療法的な取り組みで、心と身体の緊張をほぐして、自然と眠れるようにはなります。

ですから、まずはその点だけは注意して置きましょう。

2,3日眠れないぐらいの不眠症なら特に問題ありませんが、10日や2週間近く殆ど眠れていない時には、一人で我慢せずに早急にお医者様に相談することです。

 

井上のオーラ診断

眠れない時にできる対処法のまとめ

眠れない時にできる対処法のまとめ

この「眠り」については、とても大切なことなので、今回は長くなることを覚悟した上で、あえて詳しく書き留めておきました。

 

眠れない問題を一人で抱え込まない

どうしても、この眠れないという問題だけは、一人で悩んでしまう人が多いようです。

それはどこかで「辛いけど多少眠れないぐらいでは、人に相談できない。」と思ってしまうからなのでしょう。

それが2、3日程度なら、確かにさほど問題ではありません。

ですが長く慢性的に続いているときには、何らかの対処法を実践するか、シッカリと専門家に相談してください。

 

心の緊張を解す対処法

私も個人セッションなどで、疲れているのに眠れないという方の相談をよく伺いますが、そんな時には心理療法で、すべての緊張を強制的に解除していくワークを行います。

すると慢性的な緊張感が取り除かれて、力が抜けきったような脱力感を味わう方も多いです。

私たちは気が付いていないだけで、ほとんどの方が常に何らかの慢性的な緊張感を持っているのです。

ですから、今回紹介したスピリチュアルな対処法のように、自分の意識と身体を、シッカリとリセットできる習慣を、生活に取り入れましょう。

そうすれば自然と眠りは深く、心地よいものになって、起きている時にもなおさら現実を楽しめるようになるのです。

 

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何度も同じ夢を見る心理的な理由?怖い夢や同じ場所の夢について解説

 

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