井上直哉
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こんにちは。
心理とスピリチュアルの専門家 井上直哉（@my_earth_naoya）です。
最近は本当に、カウンセリングや心理セラピーが、身近になっていると感じます。
まだ１９９０年代には、誰もが心療内科や精神科に行くことに、少なからず抵抗ありました。それに、学校にカウンセラーが居ることも、ほとんどありませんでした。
そんな過去から見くらべると、ネットで検索すれば、多くの心理セラピストや心理カウンセラーが、簡単に見つかる時代です。
でもあなたは、それらの星の数ほどのカウンセラーやセラピストから、何を基準にして、相談相手を選びますか？
例えば、何か問題を抱えて、いざさ相談してみようと思ったときに、何を基準として誰のもとに伺うでしょうか？
今回の記事では、そんな心理カウンセラーやセラピストの探し方と、注意すべきポイントをお話ししたいと思います。
これは、自分に合う心理カウンセラーやセラピストを探す上で、とても大切なことです。
心理カウンセリングや心理セラピーとは
まずは最初に、今回取り上げる心理カウンセラーやセラピストが提供しているサービスについて、それがどのようなものなのかお話しします。
心理カウンセリングとは
今回こちらでお話しするのは、臨床心理士や心理カウンセラーとして、個人でカウンセリングルームを開業されている方の、探し方についてです。
このようなカウンセリングルームは、現在では簡単にネットで探すことができ、電話などで予約をしてセッションを受けます。
心理カウンセリングについて、専門的な説明をするなら、来談者中心療法といわれる傾聴を主体とした、心理セッションのことを指します。
基本的なスタンスは、共感しながら話を伺い、クライアントの自己理解を深めつつ、心の成長を促していくものです。
心理セラピーとは
続いて、心理セラピー（心理療法）とは、催眠療法や行動療法など、傾聴以外にその問題を解消するための具体的なワークを行い、心を癒していくセッションです。
この心理セラピーには、現在様々な種類のものがありますが、総じて心理的な癒しを目的に行なわれるものは、ここに含まれると思ってください。
心理的なアプローチにより、相談者の心の変容を促す為に、具体的なワークを行っていくものです。
ちなみに、私のオーラ診断や心理療法、前世療法なども、具体的なワークを進めていくことで、相談者の心の成長と癒しを促していきます。
心療内科や精神科など医療機関のカウンセリング
心療内科や精神科でも、専門の臨床心理士や認定心理師による、カウンセリングを受けれることがあります。
これはその病院に、専門の心理カウンセラーが勤務されている場合であり、そこでカウンセリングを受けるためには、あらかじめ医師による面談が必要です。
心療内科や精神科のお医者様が、カウンセリングが必要であると判断されたときに、院内に勤務されている心理カウンセラーの、カウンセリングを受けることが出来ます。
なお今回の話では、こちらの医療機関に勤務している、カウンセラーの探し方については触れません。
もし、病院でカウンセリングを受けることを望まれるのなら、直接病院に電話して、心理カウンセラーが常駐しているか聞いてみて下さい。
この記事では、あくまで個人で開業されている、心理カウンセラーや心理セラピストの探し方や、選ぶ際の注意点についてお話しします。
自分に合うカウンセラーやセラピストの探し方
では、個人で開業している、心理カウンセラーや心理セラピストの、探し方についてお話ししましょう。
これはあくまで、何年も心理セラピーに関わってきた、私の経験から言えることです。
場所が家から近いからには要注意
心理カウンセラーやセラピストを探す上で、「家に近いから」という基準で探すと、自分に合う方が見つからない可能性があります。
心理カウンセリングや、心理セラピーを受けたいと思っても、必ずしも自分に合う専門家が、近所に住んでいるとは限りません。
昔は、カウンセリングやセラピーといえば、クライエント自身でカウンセリングルームまで出向いて、対面で受けるのが一般的でした。
ですが今では、ネットで受けることも可能ですから、リアルで受けることにこだわらずに、自分に合う人を探すことを重視しましょう。
基本的に、心理カウンセリングやセラピーを受けるなら、リアルで受けるのとネットで受けるので、ほとんど効果に違いはありません。
カウンセラーやセラピストを紹介された時の注意点
同じような悩みを抱えた人と、情報交換などをしていると、時にはカウンセラーやセラピストを紹介されることがあるでしょう。
ですがそんな時にも、必ず紹介されたセラピストやカウンセラーのことを調べて、どのような方なのか事前にチェックしましょう。
基本的に紹介であれば、信用しても大丈夫でしょうが、その方が、自分に合うカウンセラーやセラピストなのかは、分かりません。
心理カウンセリングや心理セラピーでは、相手との相性なども大切ですから、紹介されても、事前にそのセラピストがどんな方かは、調べておきましょう。
専門家としての資格や経験の見極め方
最近では、ようやく国家資格として、公認心理師の資格ができました。基本的に、それ以外の日本国内の資格は、民間の協会による認定資格となります。
ですから、カウンセラーやセラピストが所有している資格は、専門的な知識を得ているという、判断材料として見ると良いでしょう。
その上で大切なのは、その人がサイトやブログを通じて、どのような配信しているかです。
自分に合うカウンセラーやセラピストを探すなら、彼らが配信している情報を見て、どのような方なのか人柄を確認することが大切です。
ポイントは、彼らが配信している情報を見て、自分が理解しやすい方を選んだ方が、セッションを受ける上でも、解らないことなどを聞きやすいでしょう。
サイトの無料相談を活用する
現在では、個人で開業しているカウンセラーやセラピストのほとんどが、自分のサイトを持って活動しています。
そこには、専門家としてのプロフィールや実績はもちろんのこと、自分自身の考え方についても、色々と書かれていることでしょう。
そして多くの場合、「無料相談」などの相談窓口を設けていると思います。ですから、まずはそんな相談窓口から、自分の悩みやこれまでの経緯について、相談してみましょう。
どのような知識や経験をお持ちでも、実際に言葉のやりとりをしてみないと、自分に合う方なのか、相手の雰囲気はわからないものです。
カウンセラーやセラピストをの探し方としては、焦らずにネットで色々と情報収集することが重要です。
カウンセリングやセラピーを受ける時の注意点
ここからは、実際に心理カウンセリングやセラピーを受ける際の、注意点についてお話します。
色々と探してみて、自分に合うカウンセラーやセラピストを見つけられたとしても、このことを知らないと、何をしても効果が得られません。
よく何人ものセラピストや、カウンセラーの元を渡り歩く人たちがいますが、そうならないための、基本的な注意点だと思ってください。
他のセラピーやカウンセリングは同時に勧めない
まずは、一番大事なことからです。
あなたが、どなたかのカウンセリングやセラピーを受けることを決めたなら、それ以外の、心理的な影響があるワークやセッションは止めましょう。
幾つもの心理的なワークを同時に勧めることは、弊害があれども利点はありません。
例えば、もし登山で山頂を目指す時に、何人ものアドバイザーがいて、それぞれ違うことを言われれば、反って混乱することでしょう。それと同じです。
力がある専門家であればあるほど、そんな混乱しているクライアントを見れば、自らあなたの元を去っていきます。ですから十分注意しましょう。
セラピーにおける信頼関係の大切さ
心理カウンセリングや心理セラピーを受けるにあたっては、相手のカウンセラーやセラピストとの信頼関係がとても重要です。
ですが、単発で終わってしまう、カウンセリングやセラピーでは、この信頼関係を深めるための時間が、さほど多くは取れません。
ですから時には、何度かのセッションを継続して受けることで、自身のメンタルな問題の改善を促すことを、あらかじめ考えた方が良いでしょう。
カウンセラーやセラピストとの信頼関係は、二人での間で二人三脚で、互いに協力し合いながら構築するものです。
セラピストやカウンセラーがサイトで配信する理由
実は、セラピストやカウンセラーが、ネット等で自身の考え方や、セラピーの情報を配信するのには理由があります。
それは自分に適したクライアントが、相談に来てくれるようにです。セラピストやカウンセラーが、いかに心理の専門家といえども、決して万能ではありません。
自分が役立てる人に相談に来ていただいて、フィーリングが合わない方には、事前に避けていただくために、それぞれが情報配信を行っています。
ですから、彼らが配信する内容を見て、納得できる人や、会ってみたいと思われる方に相談してみましょう。
ブログやSNSでカウンセラーを探し、その方の情報を事前に収集して、安心して声を掛けれそうな方なら、信頼関係を築くことも容易になるはずです。
専門家の助力を得て自分を癒す
いかがですか？心理カウンセラーやセラピストの探し方について詳しく解説した上で、注意点なども合わせてお伝えしてきました。
では最後に、大切なことをお伝えして終わりにしましょう。
セラピストやカウンセラーは万能ではない
カウンセラーやセラピストも、決して万能ではありません。ですから、自分に適した人しか癒せませんし、私はそれで良いと思っています。
一人の万能なセラピストが全ての人を癒すのではなく、多くの個性あるセラピストやカウンセラーが、それぞれ自分に適した人たちを癒していく。
ですからあなたも、自分が会いたいと思える人のもとに行くべきです。
そう思える人と共に、信頼関係を築き、二人三脚で本来の自分を取り戻していけばいいのです。
自分で自分を癒していく意思が必要
そのために必要なこと、それは心理カウンセリングや心理セラピーを通じて、自分自身で癒しに取りくむ姿勢です。
自分で自分を癒していこうと決断した時、あなたが出会うにふさわしい人が、目の前に現れます。あとは一歩踏み出して、取り組んでいくだけです。
決してセラピストやカウンセラーが、あなたを癒すのではありません。
彼らの助力を得ながら、あなた自身で自分を癒していくのです。そのことだけは、忘れないでください。
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来談者中心療法とされる心理カウンセリングでは、特別なワークなどは行わず、相談者の話を聞くことで気持ちの整理を促します。
相談内容に関するアドバイスなどは、特にありません。