感情をコントロールして抑えることなく解消する方法【実例紹介】

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オーラアドバイザー 井上直哉

オーラアドバイザー 井上直哉

オーラと心理療法の専門家
 現実的なスピリチュアルをモットーに、日頃の生活で感じている気付きや学びをブログで紹介しています。『心を癒す魔法の言葉®』を世界中の人に伝えることを、人生の目的として活動中。最近始めた趣味は料理。Myレシピは「餡かけチャーハン」。詳しいプロフィールはこちら
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 サービス内容

こんにちは。
オーラアドバイザー 井上(@my_earth_naoya)です。

昨晩は、娘とリビングのソファーで セッションをしていました。 私の子供たちはとてもお得だと思います。

悩みを聞くことの専門家がいて、 聞くだけではなく、ささっと悩みの解消までしてくれる。

それに、いずれは自分で対処できるように、感情をコントロールするための簡単な方法も教えます。

 

そんな心の専門家の私が、子供たちに教えている心との向き合い方を、「心を癒す魔法の言葉セミナー」で皆さんにも紹介しています。

小学生でもできる、とても簡単な方法で、感情を我慢したり抑えることなく、上手にコントロールして心を整えることが出来るようになる方法です。

やればやるほど、感情の波が穏やかになってきます。

自分の感情や心をコントロールできるようになりたい方、そしてその方法を子供にも教えたいお母さんは、ぜひお越しください。

やり方はとても簡単で、誰もがその方法を身に着けて、自分の心を整えられるようになります。

 

 

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具体的な感情との向き合い方

具体的な感情との向き合い方

今日のブログは、そんな私と娘とのやり取りです。

どのように感情と向き合えばいいのか、そして感情をコントロールしようとする上での注意点など、その根本的なポイントが理解できるように書いていきます。

具体的な解消法についても説明して、もし悩んでいたり感情的になったときに、自分で実践できるようにお教えします。

ぜひ試してみてください。

 

娘の悩みの奥にある感情

今日家に帰ると、娘が学校で進路指導を受けてきたと、話が始まりました。学校で先生とマンツーマンで面接をして、進路や学校での相談をしてきたそうです。

でも話を聞いていると、意外な方向に話が進みます。

高校はスポーツの有名な学校に進みたいが、いろいろ迷っている。

そんな流れから、しばらく話を聞いていくと、どうやら最近の部活の話になります。

ポイントは、小学生の頃は陸上で賞状をもらうなど、結果を出せたけど今は思うよう結果が出ずに悩んでいること。

その悩みの根本は、悔しさや負けたくない情熱が前ほどないという、彼女なりの危機感でした。

 

感情と向き合う時はイソップ物語の「北風と太陽」のように

そんな悩んでいたり、心配している時には、あのイソップ物語の「北風と太陽」の太陽として、話を聞いていきます。

 

<井上>

少しここに 横になってごらん。心の中に、前ほど悔しく感じなくて、心配している気持ちがあるよね。

じゃあ、そんな心配そうな心に、一緒に語り掛けて行こう。心配なんだよね。って

 

 

娘は横になった時点で、もう少し眠いみたいなので、催眠に入れなくても、ほぼ催眠状態です。

そのウツラウツラしている状態を保たせながら、何度も繰り返します。

『心配なんだよね』と。

 

感情をコントロールして解消する方法

これは心理療法で使う感情をコントロールして解放する手法です。

そんなことを、何分間か繰り返しながら語り掛けていると、オーラから自然と心配感が消えていくのが解ります。

そしたら、半分眠に落ちそうな娘に、まだ心配な気持ちがあるか確認します。

『もう無いみたい。。。 眠い。。。』と帰ってきます。

 

良いイメージを心に焼き付ける

そこまで進んだら、さらに最後のプレゼントです。

 

<井上>

いつものライバルの子と、走って競い合っている場面、思い浮かべてごらん。

二人で一生懸命走っているよ。そして最後には自分が先にゴールに先に入って勝つんだ。最後まで頑張れて、嬉しいね。

 

娘が夢を見ているかのように、ニコリと微笑みます。これで今日のセッションは終了です。

<井上>
もうそのまま寝ていいよ。おやすみ。。。

 

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感情をコントロールして抑えることなく解消する方法

感情をコントロールして抑えることなく解消する方法

私たちの心は、あの「北風と太陽」に登場する旅人と同じです。

北風のように、必死になって問題に向き合い、感情を強引にコントロールして取り除こうとすれば、逆に強く固執して心は翻弄されてしまいます。

そして無理やり我慢して抑えつければ、それがストレスとなり、何もしていなくても疲れ切ってしまうのです。

 

感情をコントロールとは「見守る」こと

ですがあの太陽のように、感情を強引に抑えつけたり取り除こうとせず。

在るがままに語り掛けるだけで、まるで朝露が消えていくかのように、自然と感情は手放されるのです。

そう、心の中にストレスやフラストレーション、そんな感情があることを認識して、ただ見守っているだけで消えていくのです。

感情をコントロールするとは、見守ることで取り除いていく方法なのです。

さらに「そうだよね」と自分で語り掛け、支持してあげるだけでも、より速やかに消えていきます。

これは催眠状態でなくても、普通の意識状態でも同じようにできることです。

 

 最初は「こんな感じかな?」と思いながら

この感情をコントロールして解消する方法は、技術的にはさほど難しいものではありません。

ですがそのためには、感情の変わりゆく先を信頼し、見守るための心構えが必要です。

感情は無理やり抑えつけずに、ただ見つめていれば自然と解消するという認識が大切。

そして感情という荒波の上で、安心して波乗りが出来る安定感が必要なのです。

ですからまず最初は、上手にできなくても「こんな感じかな?」と思いながら、試みてみるといいでしょう。

 

感情は他人事のように眺めてコントロールする

具体的には、怒っているなら「怒っているよね」と自分に向って、500回ほど声掛けしてみる。もちろん心の中で言えば十分ですよ。

やり始めると次第に怒っている感情が、ふつふつと高まってくることでしょう。そしたら上手にできるということです。

その気持ちを持ったまま、その気持ちが消え去るまで「怒っているよね」と、心の中で繰り返していきます。

悲しいときや、落ちこんでいるとき、焦っているときも同じです。「○○と感じているようね」とそれぞれ語り掛けます。

ポイントは何度も言うように、無理やり感情をコントロールしようとはせずに、ましてや我慢して抑えつけたりせずに感情があることを他人事のように眺めていてあげることです。

「こんな気持ちがあるんだな~」って。

 

 

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昔から使われてきた感情のコントロール方法

昔から使われてきた感情のコントロール方法

でも振り返ってみると、私たちは昔からその感情のコントロール方法を無意識に使ってきたし、今も使っています。

あなたも子供の頃に、お母さんにやってもらったこと在りませんでしたか?

『痛いの痛いの、飛んでいけ。痛いの痛いの、飛んでいけ。』っと。

これこそまさに、 私が使ったスキルと同じ、理想的な心への声掛けです。

「北風と太陽」の太陽そのものです。

 

子供に語り掛ける母親のように感情をコントロール

ですから、そんな子供に語り掛ける母親のような気持ちで、自分の心に語り掛けてください。

あなたの中の、まだ癒されていない自分にも。

そして時には涙と共に快く洗い流してあげましょう。

その先に、 愛と喜びで満たされた光り輝く自分が居ることを、ただただ信じて。

 

 もっと心と感情を癒したい方はこちらへ

私はこれよりも、さらに簡単な心の整え方を「心を癒す魔法の言葉セミナー」で教えています。

そのスキルも自分の心の中の感情を、自然な方法でコントロールして、整えていく方法です。

幼い子供でも利用できる、とても簡単な自分の心を整える方法ですから、自分をポジティブに切り替えたい方、ぜひお越しください。

あなたとの出会いをとても楽しみにしています。

 

 

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